Vesztes kar zsír előtt és után


vesztes kar zsír előtt és után

Amikor az emberek fogyásról beszélnek, a súlyt általában a zsírpárnákból szeretnék lefaragni, nem pedig az izomtömegből. Mivel az izom fontos szerepet játszik a zsír elégetésében, úgy kellene megszabadulni a kilóktól, hogy közben nem veszítesz izmot.

  • Tengerimalac fogyás öregség
  • Kérdések és válaszok a plazmaadásról 1.
  • Этот его секрет в действительности не был никакой тайной, он просто подписывал свои письма словом «Искренне».
  • Testzsírszázalék csökkentés - 6 legjobb módszer - MYPROTEIN™
  • Kérdések és válaszok a plazmaadásról
  • A zsírégetés legjobb bevált módja
  • Tippek az otthoni zsírvesztéshez
  • Fogyás tippek netmums

Arról azonban sajnos nem mesél a mérleg, hogy a kilókat zsírból vagy izomból adtad-e le. Pedig egyáltalán nem mindegy.

vesztes kar zsír előtt és után

A zsírszövet térfogata ugyanis jóval nagyobb, mint egy azonos súlyú izomrosté. Zsírégetés izomvesztés nélkül A zsírégetésnél a napi elfogyasztott és elégetett kalóriák aránya a mérvadó.

Kalóriahiánynak kell keletkeznie ahhoz, hogy a szervezet elkezdje felhasználni a lerakódott zsírkészleteket. Tehát arra van szükség, hogy több kalóriát égess el egy nap, mint amennyit elfogyasztottál. Két módon érheted ezt el: vagy kevesebb kalóriát kell bevinned, vagy több kalóriát kell elégetned.

vesztes kar zsír előtt és után

Mivel az izomtömeg megtartása a cél, jobb eredményt fogsz elérni, ha a kardió vesztes kar zsír előtt és után inkább egy erősítő jellegű edzést választasz. A kísérlet során két túlsúlyos alanyokból álló csoportot figyeltek meg, akik azonos, alacsony kalóriatartalmú diétát követtek.

vesztes kar zsír előtt és után

Az egyik csoport hetente négyszer sétált, futott vagy biciklizett, a másik csoport heti háromszor erősítő edzést végzett. A kardiózó csoport 16,8 kilót fogyott, amiből 12,2 volt zsír és 4,6 izom.

vesztes kar zsír előtt és után

Eközben az erősítő edzésen részt vevő csoport szintén 16,8 kilót fogyott, azonban ebből egyetlen deka sem volt izom. Az erősítő edzést végző csoport jelentősen több zsírtól szabadult meg izomveszteség nélkül. Ráadásul, amikor kiszámolták a csoportok átlagos anyagcsere-hányadosát, kiderült, hogy az erősítő edzéses csoport 63 kalóriával többet égetett el naponta, mint a kardiós csoport.

vesztes kar zsír előtt és után