Testsúlycsökkenés a testtípusok számára

Nagyon sokféle diéta, vagy táplálkozási szokás, táplálkozásvallás és fogyókúra rendszer létezik. Ahány ember, annyiféle típus, annyiféle diéta. Rengeted könyvet, tanulmányt, írást átnéztem, hogy megtaláljam a legmegfelelőbbet, de arra a következtetésre kellett jutnom, hogy nincs legmegfelelőbb.

Vagyis van, de mindenkinek egyénileg kell megtalálnia a maga számára legmegfelelőbb diétát. Az ayurveda például ilyen, mindenkinek a testtípusa szerint alakítja a diétát, ami egyben az orvosság is. A táplálkozást is holisztikusan kell nézni, mint az egészséget: az egész embert magát, a szokásaival, életkörülményeivel, családi- és generációs mintáival együtt. Bizony, az elődeink is meghatározzák jelen életünk táplálkozási és életmódbeli, felfogásbeli szokásait.

Az epigenetika foglalkozik a génekhez kapcsolódó metilációs mintákkal, melyekkel elődeink szokásait, életkörülményeikre adott reakcióit tudjuk örökölni. Mindenkinek a maga diétája Tehát mindenkinek meg kell találnia a számára legmegfelelőbb rendszert, amihez ragaszkodik, és amit többé-kevésbé, lelkiismeretének és belső hangjának segítségével követ.

A belső hangot is figyelnünk kell; és ha sikerül tényleg testsúlycsökkenés a testtípusok számára róla a külvilág csábításait és a függőségeinket, a belső hangunk az, amelyik igazán meg tudja mondani, hogy mire van szüksége a szervezetünknek. És mire nincs. Csak figyeljünk a jelekre.

Melyik fogyókúratípusba tartozol? - Fogyókúra | Femina Fogyás testtípusok esetén

A táplálkozás — az egészség alapja Azok vagyunk, amit megeszünk. A táplálkozás rendkívül nagymértékben befolyásolja egészségi állapotunkat. A helyes táplálkozás és egészség nyolc alapelve A Kína-tanulmány, a világ mindeddig legátfogóbb táplálkozástudományi felmérése világosan és közérthetően mutatja be, milyen összefüggés van a táplálkozás és a leggyakoribb betegségek szívbetegség, elhízás, cukorbetegség, rák és autoimmun betegségek között.

Szerzője, Dr. Colin Campbell, a Cornell Egyetem professzora, miközben számtalan táplálkozással kapcsolatos tévhitet és mítoszt oszlat el, rengeteg hasznos és megszívlelendő tanáccsal testsúlycsökkenés a testtípusok számára. Nemcsak a szakembereknek, de főként és elsősorban a széles nagyközönségnek.

Rendeléseim Kívánságlista Összehasonlítás Legutóbb nézettek Legutóbbi keresések Személyes adatok Bejelentkezés Regisztráció Ha fogyása lelassult vagy úgy érzi elfogyott a kitartása, ne adja fel! Indítsa újra, válasszon célzottan testtípusa szerint! Azt már biztos észre vette, hogy mennyire nem vagyunk egyformák. Az egyik ember a felső testére hízik, a másik körbe a hasára, a harmadik a fenekére és a combjára.

A Kína tanulmány nyolc alapelvet határozott meg a táplálkozással és az egészséggel kapcsolatban: 1. A táplálkozás eredménye a táplálékban található számtalan anyag együttes hatásától függ. Az egész több mint a részek összege. Nem a vitaminpótlás a jó egészség záloga. Gyakorlatilag nincs olyan állati eredetű tápanyag, amelynek ne létezne növényi forrása.

A gének, az öröklődés önmagukban nem okoznak betegséget. A gének csak akkor fejtik ki hatásukat, ha aktiválódnak, kifejeződnek. A táplálkozás döntő szerepet játszik abban, hogy a jó és rossz gének közül melyek fejeződnek ki. A táplálkozás alapjaiban képes befolyásolni az ártalmas kémiai anyagok kedvezőtlen hatását.

Ugyanaz az étrend, amely képes megelőzni egy betegséget a diagnózis felállítása előtta betegség későbbi stádiumaiban a diagnózis után szintén képes lehet a folyamat feltartóztatására vagy akár a visszafordítására.

Az olyan táplálkozás, mely kedvezően befolyásol egy krónikus betegséget, valószínűleg általánosságban is javítja az egészségünket. A helyes táplálkozás létünk minden területén egészséget teremt.

Minden rész kapcsolatban áll a többivel. A mai rohanó és élvezethajhász világban azonban nehéz megvalósítani és megőrizni a helyes táplálkozást, egy egészséges diétát, testsúlyt, sőt a már megszerzett kilókat is elég nagy kihívás.

Ha az ember már kipróbált egy-két tuti fogyókúrás módszert, ami aztán nem vált be, lehet, hogy eldöntötte, hogy reménytelen eset.

Abban valószínűleg igaza van, hogy a tradicionális fogyókúrák nem működnek — legalábbis nem mindenkire, és nem hosszútávon. Létezik azonban egy pár kisebb, de annál erőteljesebb módszer a fogyókúrás buktatók elkerülésére, a sikeres, fogyás vs zsírégetés távú álomsúly elérésére, és egy egészségesebb kapcsolat kialakítására magunkkal, az ételekkel és a természettel.

Fő a mértékletesség A súly egyensúlya egy egyszerű egyenletből levezethető: ha több kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk, súlyfelesleg keletkezik.

Ha kevesebb kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk, fogyni fogunk. Mivel kalória körülbelül testsúlycsökkenés a testtípusok számára kiló zsírnak testsúlycsökkenés a testtípusok számára meg, ha kalóriával kevesebbet eszünk naponta, körülbelül fél kilót fogunk fogyni egy hét alatt.

Diéta és táplálkozás típusok

Egyszerű, nem? Akkor miért is olyan nehéz fogyni? Minden a fejben dől el — hitrendszer — belső kép Először is a diéta testsúlycsökkenés a testtípusok számára fejben dől el. Tudatosan készüljünk a diétára, nemcsak fizikailag, hanem lelki- imaginációs tréninggel is. Változtassuk meg az étkezési szokásainkat. Mint ahogy minden rossz szokás kialakulásához is állítólag 30 nap kell, a jó szokásokéhoz is annyi.

Minden régi hitrendszer átírása is ennyi időbe telik. Dolgozzunk a belső képen. Hogy nézünk magunkra? Képesek vagyunk-e szeretettel tükörbe nézni, vagy utálunk minden tükröt? Gyakorlat: Képzeljünk el minden nap többször magunk előtt egy fehér keretes tükröt, amiben a vágyott testsúlyunkkal, karcsún, fitten, egészségesen látjuk magunkat. Gondoljunk életmódváltásra és ne gyors fogyásra. Egy tartós testsúly elérése nem a gyors és hangzatos diétákon múlik, hanem egy állandó élet- és szeml-élet-mód váltáson.

A lassúbb, de állhatatosabb nyeri a versenyt. Heti fél — egy kiló leadása maradandóbb, mint a túl gyors súlycsökkenés, mely mind a szervezetet, mind az elmét meggyötri. Ha túl gyorsan leadunk túl sok kilót, akkor inkább vizet és izmot veszíthetünk, mintsem zsírt. Apró célok — motiváció Tűzzünk ki célokat, hogy megőrizhessük testsúlycsökkenés a testtípusok számára motivációnkat. A rövidtávú célok, mint például, hogy beleférjünk a bikinibe nyáron — nem túl eredményesek.

Legyünk következetesek a célkitűzésben, szabjunk meg konkrét határidőket és eredményeket, hogy lássuk napról napra a fejlődést.

Karcsú test típusok

Ebből önbizalmat és erőt meríthetünk a továbbfolytatáshoz. Találjuk meg a legmegfelelőbb diétát magunknak Mint már említettem, mindenki más. Ami az egyiknek használ, a másiknak lehet, hogy egyenesen árt. Annyiféle embertípus, testtípus, temperamentum létezik!

Fogyj okosan, hormonális testtípusok - Fogyni testtípusok

Nem lehet mindenkit egy kaptafával mérni. Alábbiakban különféle diétákkal fogunk majd megismerkedni, lehet válogatni típusok szerint is. A lényeg, hogy megtaláljuk, ami nekünk működik.

Legyünk türelmesek, gyengédek, de következetesek magunkkal.

Nem kell sajnálni magunkat, az önsajnálat nagy csapda. A fogyókúra az akaraterőt, a kitartást, a céltudatosságot is növeli. Először azonban egy pár tipp az egészséges diétázáshoz Hogyan kerüljük el a gyakori buktatókat? Ne érezzük magunkat megfosztottnak.

Azok a diéták, amik teljesen megfosztanak valamilyen táplálékforrástól, hosszú távon egészségtelenek és nem praktikusak. Azok a diéták, amelyek hirtelen drasztikusan lecsökkentik a táplálékbevitelt, vagy eltiltanak valamitől — szénhidráttól, zsírtól, stb.

3 testtípus, hogy lefogyjon. Az Ayurvédikus testtípusok

Ez azért van, mert az anyagcsere lelassul, de amint újra enni kezdünk, visszaugrik. Mint a yo-yo. Innen kapta a nevét. Pénztárcakérdések Vannak olyan diéták, amik speciális ételeket, táplálék kiegészítőket, kellékeket kívánnak. Csak akkor vágjunk bele, ha ezt vállalni tudjuk, mert ha nem, hosszú távon nem lesznek maradandók. Ne higgyünk a reklámoknak, hirdetéseknek, amik félméternyi fogyást mutatnak keresztben 2 hét alatt. Ezek csak elveszik a kedvünket, mert úgyse sikerülnek.

Szétválasztó diéták Azon alapulnak, hogy mit mivel együnk, illetve mit mivel nem szabad ennünk, mert egymásra hatásuk kellemetlen, egészségtelen folyamatokat indítanak el. Fehérjét és szénhidrátot nem szabad együtt enni, tbw fogyás erjednek.

Ugyanígy a fehérjék és gyümölcsök, gyümölcsök és szénhidrátok is összekeveredve a gyomrunkban — erjedést okoznak. testsúlycsökkenés a testtípusok számára

Gondoljunk bele, logikus! Amit szabad: zöldséget mindennel lehet fogyasztani: szénhidráttal, fehérjével, gyümölccsel talán nem annyira szokták, de még az is elmegy.

Nagyon hatásosnak tűnik. Valamilyen testtípus alapján választható diéták A. Tudományos megfigyeléseken alapuló elmélet szerint a különböző vércsoportok más vérmérsékletűek, ezért más étrendet igényelnek.

Ayurvédikus testtípus szerinti diéta Háromféle testtípus létezik vata — szeles, pitta — tüzes, kapha — vizes ennek kiszámítására számtalan tesztet találunk.

A testtípust számtalan elem alapján számolja ki, onnan kezdve, hogy milyen a hajunk, az alvásunk, a székletünk, stb. Minden élelmiszert besorol valamelyik típusba.

A kibillentséget hozza egyensúlyba, a saját típus figyelembevételével. Az ayurvedikus orvoslás alapja a táplálkozás. Táplálkozással gyógyítanak — mindenkinek a saját testi alkata szerinti diétával.

Esetleg felkereshetsz egy áyurvédikus orvost. Egyik nyár közepén, amikor nyers salátákon éltem, 40 fokban vastag pokrócba csomagolva olvastam ezt egy ayurvedikus könyvben.

Gyorsan nekiláttam egy kis pitás, tüzes, lédús meleg étel fogyasztásnak. Drasztikusan lecsökkenti a szénhidrátbevitelt, viszont növeli az állati eredetű fehérje adagját. Atkins diéta. Paleolit táplálkozás Fehérjebevitel hús formájában.

Fehércukor- gabona- tejtermék- és pár más zöldség illetve zsiradék mentes diéta. A konyha alkotóelemeinek reformját igényli. Sokféle új, érdekes, bár nem túl pénztárca kímélő alapanyag tartozik hozzá. Lúgosság — savasság A pH csoda — a lúgosító diéta Dr.

Robert O. Young sikerkönyve alapján, a fogyás a test sav-lúg egyensúlyától függ. Korunk emberének derék kövér hím bizonyítottan elsavasodott, mely sok betegség testsúlycsökkenés a testtípusok számára is.

Candida diéta Inkább egészségmegőrzés, illetve különböző betegségek, allergiák esetén ajánlott, de súlycsökkenésre is hatásos. Kerül minden olyan élelmiszert, ami táptalaja lehet a candida gombának: cukros, édes, gombás, erjesztett, élesztős ételek. Colon hidroterápiával együtt nagyon hatásos. Gluténmentes táplálkozás Gyors és maradandó fogyást is eredményez. Manapság egyre több ember érzékeny fy fogyás gluténre, bizonyos gabonák ragasztóanyagára.

A diéta hatására már pár nap alatt eltűnik a puffadás, a kellemetlen hasi közérzet, és ha az ember képes figyelni a diétára, hosszú távon maradandó karcsúságot eredményez.

Fogyás testtípusok esetén

A konyha alkotóelemeinek átalakítását testsúlycsökkenés a testtípusok számára, de hamar meg lehet szokni. Rizst, kukoricát, krumplit lehet enni, kis lepénykéket lehet sütni különféle lisztkeverékekből, fűszerekkel, zöldségekkel. Süteményt is készíthetünk más lisztekből, lisztkeverékekből, majdnem ugyanúgy működnek mint a búzalisztek. Ezt követően tiszta, organikus, bio, teljes kiőrlésű, rost dús táplálékot javasol, tiszta vízzel, sok zöldséggel, gyümölccsel, kevés fehérjével. Kerüli a mesterséges, rafinált tömegárut.

Fő a természetesség és a tisztaság. Vegetáriánus, vegán táplálkozás, böjtkúrák, Hogyan kezdjünk hozzá? Három nap böjt — lé böjt A lé böjt nem maga a fogyókúra, csak az előkészítője. Évente párszor ajánlott elvégezni, leginkább tavasszal, és más évszakváltásokkor, hogy a szervezetet, a beleket, a májat, érrendszert megszabadítsuk a feleslegesen lerakódott salakanyagoktól.

Ajánlott almával és gyömbérrel turmixolt zöld levelek, pitypang, tyúkhúr, medvehagyma, spenót, sárgarépa zöldje … gyömbérre azért van szükség, hogy ne hűljön le nagyon a szervezet, mert a zöldeknek hűtő hatása van. Otthon is készíthető. Pl: avokádó, spenót, uborka, alma, banán, kivi smootie. Mindig az testsúlycsökkenés a testtípusok számára gyümölcsökkel, zöldekkel végezhető. Ha ódszkodsz tőle, ajánlom évente alkalommal colon hydroterápiát.

Ez utáoső három nap a legnehezebb, utána már akármit kibírsz. Három hét pedig legalább kell minden új szokás kialakításához. Utána már megjegyzi az elme az új életmódot. Monodiéta Nagyon egészséges a barnarizs kúra, mert a barnarizsben megtalálható minden tápanyag, amire szükségünk van: testsúlycsökkenés a testtípusok számára, szénhidrát, növényi zsír, vitaminok, ásványi anyagok.

Kiegyenlíti a szervezet energiaháztartását, a jin és a yang energiákat. Egyszerre kanál rizst fogyaszthatunk.

Fogyni testtípusok

Minden nap igyunk mellette liter vizet, lehetőleg tisztított vizet. Esténként csalán teát vagy salaktalanító teát.

Reggelire szabad pirítóst enni egy kis zöldséggel, paprikával, utána a nap folyamán csak rizst. Enyhén sózzuk NaCl — tiszta sóval, amit bioboltokban lehet kapni, vagy Himalájai sóval. Naponta egy kis pirospaprikát, paradicsomot, valamilyen színes eledelt ehetünk hozzá.