Mi segít a zsírvesztésben, Kapcsolódó cikkek
Írta: Balla Hajnalka Ketogén diétára adtad a fejed, de nem tudod, hogy fogod kibírni gyümölcsök nélkül?
Mutatunk néhányat, amit a szigorú szénhidrátmegvonás során is fogyaszthatsz, így hozzájárulva mi segít a zsírvesztésben zsírvesztéshez. A ketogén diéta lényege, hogy a szervezet fő táplálékforrásai a zsírok, míg a szénhidrátokat szinte teljesen vissza kell fogni, a tápanyagbevitel százaléka lehet csak szénhidrát.
Írta: Váczy Anikó A múló trendekkel ellentétben, a magas fehérjetartalmú diéta egy ideje töretlen népszerűségnek örvend.
A gyümölcsök pedig szénhidrátokat tartalmaznak, ám finomak, vitaminokban, antioxidánsokban gazdagok, amiket kár lenne megvonnod magadtól. Sok gyümölcsről kénytelen leszel lemondani, de vannak olyanok is, amelyeket ketogén diéta során is fogyaszthatsz. Avokádó Igen, ez a krémes finomság valójában gyümölcs — és egyben a ketogén diéta egyik pillére is lehet, hiszen egy fél avokádó kb. Készítsd belőle a reggeli smoothie-d, hogy élvezhesd az előnyeit.
Olívabogyó Az olajbogyó is gyümölcs, bizony! Kókusz Egy fél csésze aprított kókuszhús 13 gramm zsírt és 2,5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Ha boltban veszed az aprított kókuszt pl.
A legjobb, ha egész kókuszt veszel, és te magad vájod ki a húsát a héjából. Szeder Ez a sötét bogyós gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz a szervezet számára nélkülözhetetlen rostokat: egy félmaréknyiban 2 gramm van.
Szénhidrátban viszont szegény, egy maréknyiban csak 1,5 gramm van, így nyugodtan add a reggelidhez belőle. Málna A szederhez hasonlóan a málna is belefér a ketogén étrendbe: egy nagy maréknyi málna 1,5 gramm szénhidrátot tartalmaz, így ezt sem kell kihagynod, ha gyümölcsre vágysz.
- Fogyás a tbol
- Ratings 0 Kipróbálnád a ketogén diétát?
- Hogyan lehet a csípő zsírvesztését megcélozni
- Zsírégető rázkódások nélkül
Eper Az eperből negyedcsészényi adag kb. Paradicsom Még egy olyan zöldség, ami igazából gyümölcs: válaszd a cseresznye méretű paradicsomot, szemben van mindössze 2 gramm széndhidrát, szóval tökéletes a reggelid mellé.
A hozzáadott B6 vitamin csökkenti a fáradtságot, segíti az anyagcsere folyamatokat. A leglényegesebb tudnivaló, hogy ezek a BCAA aminosavak esszenciálisak, tehát a test számára életfontosságúak, de nem tudja előállítani őket.
Citrom Citrommal bátran ízesítheted a teád vagy a vized, elhanyagolható mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, így szinte korlátlanul használhatod. Fotó: RF.
- Mit vállalnak a testépítők a zsírvesztés érdekében
- A szálkásítás alatt a test zsír százaléka lemegy körülire, ami már súrolja az egészségtelen határát.
- Yasmin fogyás 2021
- A szülők nem akarják, hogy lefogyjak
