Fogyni menopauza után segít. Menopauza és hízás – Pődör-Novák Réka dietetikus


Egy érett nő számára miért olyan nehéz a fogyókúra? Caroline Apovian brit dietetikus szerint az a legnagyobb gond, hogy a változó korú hölgyek ugyanúgy szeretnék leadni a kilókat, mint ahogy huszonéves korukban tették. Mindenki ezt nézi most! Ha fogyókúrája mellett nem fogyaszt elegendő proteint, szénhidrátot, és speciális élelmiszer csoportokat, akkor annak negatív kihatása lehet az anyagcseréjére. Sőt, akár hízáshoz is vezethet, ha nem fogyaszt elegendő zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű termékeket.

Hormonegyensúly-teremtés és természetes fogyás a menopauza alatt A menopauza során fellépő kellemetlenségek közül — beleértve az álmatlanságot, a hangulatváltozásokat és a hőhullámokat — leginkább frusztráló a súlygyarapodás fogyni menopauza után segít.

A természetes megoldások azonban — például a rendszeres testmozgás, a diéta és más egészséges, életmódbeli szokások — sokat segíthetnek az egészséges testsúly fenntartásában.

A VÁLTOZÓKOR ÉS A TESTSÚLY

Fiatalabb korunkban lehet, hogy elegendő volt csak mozogni vagy csak egészségesen táplálkozni. A menopauzába lépő hölgyeknek érdemes ezt a kettőt kombinálni, hogy megszabaduljanak a súlytöbblettől.

Indul a VáltozóKor!

Azonban ez még nem minden. Kiemelt figyelmet kell fordítani arra is, hogy a hormonok egyensúlyban legyenek. Különösen az inzulinra és a kortizolra kell koncentrálni.

8 hiba, amit elkövethetsz menopauza után

Az ösztrogén egy inzulinérzékenyítő hormon, amely segít a kortizol, azaz a stresszhormon negatív hatásainak szabályozásában. A menopauza idején lecsökken az ösztrogén és a progeszteron szintje, ami jelentősen képes lelassítani az anyagcserét, így a női test egyre érzékenyebben reagál a szénhidrátokra.

fogyni menopauza után segít

Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma! Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt. Elfogadom az adatkezelési irányelveket.

Fogyás és fittség a menopauza után

Azaz a legjobb mellőzni az úgynevezett finomított cukrokat, amelyek szintén felelősek lehetnek az elhízásért. A teljes kiőrlésű gabonák, a tejtermékek és a gyümölcsök a részét képezik ugyan egy diétának fiatalabb korban, azonban a menopauza ideje alatt nem ezeket az élelmiszereket kell előtérbe helyezni.

  • A VÁLTOZÓKOR ÉS A TESTSÚLY - Tenuitas
  • Így kell fogyni változó korban! - Kilenc kiló, 20 nap alatt! - Blikk
  • A korral megváltoznak a test arányai, a testalkat is.
  • Hormonegyensúly-teremtés és természetes fogyás a menopauza alatt | Gyógyszer Nélkül

Az ilyen élelmiszerek fogyasztását csökkenteni kell, viszont növelni szükséges az alacsony keményítőtartalmú, alacsony cukortartalmú táplálékok — bogyós gyümölcsök, alma, körte — bevitelét és a fehérjetartalmú ételek — szárnyasok, halak — fogyasztását.

A rövid és intenzív edzések előnyösebbek a menopauzába lépő nők számára, mivel a hosszabb edzések súlyosbíthatják a kortizol hormon negatív hatásait.

fogyni menopauza után segít

Egyes természetes táplálékok — szőlőmag, lenmag, vörös lóhere, szója, miso — nagy mennyiségű növényi fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek jelentősen képesek lecsökkenteni a menopauza ideje alatt a hőhullámokat és a hüvelyi szárazságot. A poloskavész segíthet az éjszakai izzadásban, a vérzészavarokban és a hangulati ingadozásban.

Amennyiben fizikailag, érzelmileg és lelkileg is megviseli a klimax időszaka, úgy mindenképpen érdemes nőgyógyász szakorvost felkeresni.

Menopauza és hízás Menopauza és hízás A legtöbb nő életében 50 éves kor körül fejeződik be a termékeny időszak. Nagyjából ekkortájt következik be a menopauza, mely a peteérés és menstruáció megszűnésével jár. A hormonális változásoknak köszönhetően ebben az időszakban több kellemetlen tünet is jelentkezhet.

Sok nő örül, ha a menopauza szakaszába lép, mert úgy vélik, hogy egy csomó kellemetlenségtől megszabadulnak. Ez nem így van. Sok egészségügyi baj a változókor után következik csak fogyni menopauza után segít.

fogyni menopauza után segít

Nem feltétlenül, de egyes esetekben igen. Viszont, ha rendszeresen járunk nőgyógyászati szűrővizsgálatokra és odafigyelünk az egészségünkre, jelentősen lecsökkenthetjük az esélyét a különféle betegségek kialakulásának.

Kapcsolódó cikkek:.