Fogyni csak hiittel

Peak GYM edzőtermek

Szerző: admin aug 30, Bodyhiit alapok Bármilyen testmozgás  jótékony  hatással van a szervezetünkre. Az intenzív, szakaszos testmozgás, a Hiit gyakorlásával viszont rövidebb idő alatt, még tovább fokozhatod az eredményeket.

Ezek  egy része látványos és  azonnal érezhető,  például több energia,  jobb hangulat, fogyni csak hiittel  teljesítőképesség, fittebb és izmosabb test, hatékonyabb  gondolkodás.

A többi viszont, mint a vérnyomás stabilizálása, vércukorszint és koleszterinszint csökkenése, vagy a sejtfiatalítás láthatatlan, legalábbis rövid távon. Egyre több kutatás tárgyát képezi a Hiit mozgás, összehasonlítva más edzésmódszerekkel, ebből adunk egy tízes csokrot.

Szerző: admin Sze 17, Bodyhiit alapok Nincsenek hozzászólások Eljött a te időd! A túl hosszú, intenzív futás, a  maraton például ártalmas a szívre.

Hatékony zsírégető és izomfejlesztő módszer A zsír az egyik alapvető fogyni csak hiittel szervezetünk energiatermelésének. Ezért érthető, hogy a testünk tárolja, védelmezi a felhalmozott zsírkészletet.

Egy módszer, amivel biztos a fogyás - Tanácsok fogyni vágyóknak 10. rész

Amikor hosszú kardió gyakorlatokat végzünk, azt jól élj fogyj le a testünknek, hogy hé, sok energiára lesz szükségem, tárold a zsírt! Ilyenkor testünk túlélő mechanizmusa életre kel és védelmezi a zsírkészletet, mert később még szükség lesz rá. A Hiit gyakorlása viszont serkenti azoknak a hormonoknak a termelését, melyek kontrol alatt tartják a súlygyarapodást és a rossz étkezési szokásokat.

Jobban fejleszti az izomzatot a hagyományos testmozgásnál, mivel olyan izmokat is átmozgat, melyek egy átlagos edzés alatt nincsnek igénybe fogyni csak hiittel. A zsírégetés a mozgás befejezése után órán keresztül folytatódik, így sokkal több kalóriát égetünk el, mint a hagyományos módszerekkel.

Emeli a fogyni csak hiittel hormon HGH és a tesztoszteron szintet Az Észak Karolinai Egyetem Sport Tudományok tanszéke által végzett kutatás bizonyította, hogy lineáris kapcsolat van a HGH termlése és a gyakorlatok intenzitása között.

A HGH az egyik  legfontosabb hormon, ami  kimagasló szerepet játszik a  sejtmegújulásban, a  zsírégetésben, a  koleszterinszint  csökkentésében, az  immunrendszer hatékony  működésében és a fiatalos  külső megőrzésében.

HIIT edzésterv

Csökkenti a kortizol szintet A hosszú ideig tartó, hagyományos testmozgás emeli a stresszhormon, vagyis a kortizol szintjét, ami növeli a vércukor mennyiségét. A megemelkedett kortizol szintnek több káros hatása is van, egyrészt elnyomja az immunrendszert, így könnyebben elkaphatunk bizonyos fertőzéseket.

Ez az oka annak, hogy aki túlzásba viszi az edzést, gyakrabban lesz beteg. A másik gond a kortizollal, hogy izomfaló hírében áll, vagyis szép lassan lebontja az izomzatot. A BdoyHiit gyakorlás hatására viszont az izmok jobban fejlődnek, a megnövekedett izomszövetek pedig több kalóriát égetnek el, így az izomnövekedéssel párhuzamosan nő a zsírégetés hatékonysága is.

Növeli a szív és a tüdő kapacitását A Hiit gyakorlásával a szív és tüdő  kapacitása jelentős mértékben  növekszik, mivel a technika segít  kitörni a korábban állított  korlátokból.

1. Fogyj le hiittel 2 hét múlva már siker (hit)
2. Tálaljon grapefruit juice a fogyás De ha azt látod, hogy csak összeesel, nem definiáltabbak, hanem löttyedtebbek vagy kisebbek az izmaid, akkor egészen gyakorlatok fogyni nagyon gyorsan hiit haladó szintre, hogy valamit nem jól csinálsz.

A hosszú és egyenletes  tempóban végzett mozgással nem  teremtünk semmilyen kihívást  szervezetünknek, ez az oka annak,  hogy sok esetben több hét gyakorlás  sem hoz igazi eredményeket a hagyományos edzésmódszerekkel.

Viszont a rövid, intenzív gyakorlatok nemcsak fogyni csak hiittel a határainkat, hanem általuk a szív és a tüdő  kiépít egy természetes védőzónát, így például néhány hetes gyakorlás után, ha bizonyos helyzetekben a szívverésed valami miatt megemelkedik, semmi gondot nem okoz, mert a kapacitásod karcsúsító esti felsők, erőnléted  jobb lesz, mint korábban volt. Frissebb gondolkodás, jobb memória, magas energiaszint A Miami Egyetem professzora, Clinton B Wright kutatása szerint az intenzív, szakaszos testmozgás segít  megőrizni és javítani a gondolkodást és a jó memóriát, akár még idős korban is.

Kezdőlap A hiit fogyása már 2 hét alatt sikeres volt? Tehát tegnapelőtt úgy változtattam az étrenden, hogy kalóriahiányom legyen. Ezen kívül minden nap elvégzek egy Hiit edzést és néhány más gyakorlatot. Lehetséges, hogy 2 hét után már látom a sikert?

Az intenzív testmozgás gyakorlatilag új egysejtek építését generálja és védi a meglévő sejteket a károsodástól. Fiatalítja a sejteket, serkenti a telomerek, az anti-aging enzimek termelését Sreekumaran Nair, a  Mayo Klinika professzora által készített es felmérés szerint a Hiit rendszeres gyakorlása visszafordítja az öregedést azáltal, hogy sejtszinten és az anyagcsere szintjén is pozitívan hat testünkben zajló folyamatokra.

A kutatás két korcsoportot vizsgát, 18 és 30, valamint 65 és 80 év közöttieket. Külön csapatot hoztak létre a Hiit-re, és a súlyzós edzésekre.

A szakemberek szerint minél intenzívebb a mozgás, annál hatásosabb  hangulatjavító. A fogyni csak hiittel feltárt nagyszerű eredmények arra sarkallják a kutatókat, hogy további vizsgálatokat végezzenek arra vonatkozólag, hogyan lehetne az antidepresszáns gyógyszereket kiváltani orvos által felírt mozgástechnikákkal.

Csökkenti a vérnyomást Javítja az erek állapotát, csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Időt spórol Kevesebb idő alatt  jobb eredményeket tudsz elérni, mint a hagyományos testmozgással.

Former.refpajne.host

Szabadon, bárhol végezhető Akár saját lakásodban is végezheted a gyakorlatokat. Természetesen lehet eszközök használatával is gyakorolni, például súlyzó, kötél, futópad, de a gyakorlatok jelentős része nem fogyni csak hiittel épül.

Avagy hogyan végezhetsz hatékonyan egy magas intenzitású intervallum edzést? Minden, amit a HIIT, intervall edzésről tudnod kell! Nem tudod hogyan építsd fel az edzésterved, mi a jó neked?!

Sok hasznos tanácsot és ötletet kaphatsz a BodyHiit Programban arról, hogyan vonhatod be az otthoni edzéstervedbe a minden háztartásban megtalálható egyszerű eszközöket. A gyakorlás helyszineinek pedig csak a fantáziád szabhat határt. Csinálhatod tévénézés közben, lépcsőn, mozgólépcsőn, tengerparton….