Zsírégető jóga. Alakformáló, zsírégető jóga gyakorlatok
Az ülőmunka gyakran az emésztési folyamatok lelassulását eredményezi, mely elsősorban a hasi terület elhízásához vezet. A rendszeres mozgás megoldás lehet a problémára, hiszen nemcsak a vázizomzatot dolgoztatja meg, hanem hatással van a belső szervek működésére is.
Hogyan formál a jóga?
Ilyen szuper hatékony mozgási forma jóga — növeli a szerezet anyagcseréjét, és feszessé teszi az izmokat. Végezd el az alábbi sorozatot hetente alkalommal.
- A kamilla tea segíti a fogyást
- Kurucz Barbara
Finoman masszírozzák a beleket, javítják a zsigeri szervek vérellátását. Az alábbi 5 jóga gyakorlat alaposan átmozgatja a has területeit, hatására jelentősen csökken a hasi zsír, eltűnik az úszógumi.
- Az 5 legerősebb zsírégető gyakorlat, ha csak 20 perced van naponta
- Ez a 4 legjobb zsírégető jógapozíció | Well&fit
- Fogyás jógával?
- Hogyan lehet fogyni 44 férfi
- Shakira a fogyás előtt
- Zsírégető jóga letöltés - Ideje veszíteni a zsírt
- Fogyás nz visszavonulás
Bhujang asana Ez a póz csökkenteni a hasi zsírt nyújtja a zsírégető jóga, erősíti és rugalmasabbá teszi a gerincet, ezáltal megfiatalít. Mentálisan jó hangulatba hoz, belső nyugalmat teremt — és csökkenti az éhségérzetet!
Feküdj hasra, két kezed legyen a tested mellett mellmagasságban, szorítsd a szeméremcsontodat a gumiszőnyeghez. Nyújts a karodat fokozatosan felfelé, lélegezz mélyet, a fejedet hajtsd hátra, tol ki a mellkasodat. Fontos, hogy a két lapocka közti gerincszakaszt hajlítsd, és semmiképp zsírégető jóga az alsó zsírégető jóga.
Képességedtől függően maradj ebben a testhelyzetben másodpercig, majd lassan fújd ki a levegőt és ereszkedj vissza kiinduló helyzetbe. Ismételd meg a gyakorlatot 5 alkalommal, köztük 15 másodperces szünetekkel.
Yoga Abs 🧘 -- 45 Perces Dinamikus Jóga
Ha fekélye van, vagy sérvműtéted olt, hátsérülésed van, csak orvosi konzultáció mellett végezd a gyakorlatot! Naukasana Pontoon Ez egy nagyon jó jóga póz az úszógumi ellen.
Kiválóan alkalmas a zsírégetésre és segít az izmok erősítésében is. Rendkívül erős hasat, izmos lábat és hátat eredményez. Feküdj le hassal a szőnyegre, kinyújtott lábbal, karjaid a tested mellett.
Ez a 4 legjobb zsírégető jógapozíció
Hajlítsd a feneked felé a lábadat és fogd meg a bokádat. Emeld fel a felsőtestedet, vegyél egy zsírégető jóga lélegzetet és maradj másodperig a képen látható testhelyzetben, majd kilégzés közben ereszkedj vissza kiinduló helyzetbe.
Ismételd meg a gyakorlatot legalább 5-ször, 15 másodperces szüneteket tartva közte. Dhanurasana Ez a póz kiváló eredményeket hoz az alsó hasizom erősítésében, serkenti az emésztőrendszert és kiváló gyakorlat székrekedés ellen. Feküdj le háttal a szőnyegre, kinyújtott lábbal, kezeid a tested mellett.
Lefelé néző kutya
Belégzés közben zsírégető jóga zsírégető jóga a lábaidat és tartsd meg egyenesen térdhajlítás nélkül, lábfejjel spiccelveközben a hátadat is emeld fel a földről, kezeddel nyúlj a lábadon minél előbbre.
Maradj ebben a helyzetben miközben megpróbálod elérni a lábujjaidatés próbálj meg létrehozni a hátaddal és a lábaiddal egy 45 okos szöget.
Maradj így másodperig, majd fújd ki a levegőt, miközben lassan visszaereszkedsz kiinduló helyzetbe. Ismételd meg a gyakorlatot 5-ször zsírégető jóga 15 másodperces szüneteket tartva.
Keresés az oldalon
Kumbhakasana Ennek a fogyás szárított szilva póznak számos előnye van, többek között enyhíti a deréktáji fájdalmat és feszesíti, tonizálja a hát- és hasizmokat, valamint a combot és csípőt. Ugyanakkor masszírozza a vastagbelet, kiegyenlíti a gyomor pH-szintjét, orvosolja a székrekedést és fokozza az anyagcserét.
Egyszóval ez a jóga póz egyike a leghatékonyabb hasi zsírégető gyakorlatoknak. Ereszkedj le a földre, enyhén behajlított térddel, lábujjhegyen, zsírégető jóga váll magasságában levő kezekkel.
Belégzés közben told ki a kezedet, feszítsd meg a lábadat, hogy egyenes vonalat képezzel a sarkadtól a fejed búbjáig.
Maradj ebben a pózban másodpercig, de a lehető legjobb eredmény érdekében tartsd, ameddig csak bírod. Majd kilégzés közben ereszkedj vissza kiinduló helyzetbe.
Váll- és hátsérülés zsírégető jóga ne végezd ezt a gyakorlatot!
Az 5 legerősebb zsírégető gyakorlat, ha csak 20 perced van naponta
Bhujang ászana Feküdj le a hátadra, kinyújtott lábbal, kezeid a tested mellett. Feszítsd meg a lábad, majd kilégzésnél fokozatosan húzd a térdeidet a mellkasodhoz, hogy a combod nyomást gyakoroljon a hasi területre.
Lélegezz mélyeket és maradj ebben a pózban 90 másodpercig.
Kilégzés után engedd vissza kiinduló helyzetbe. Ismételd meg a jóga gyakorlatot 5-ször, közöttük 15 másodperces szünetet tartva. Az anyagcsere fokozásának érdekében érdemes a jóga gyakorlatokat reggelente elvégezni, hetente alkalommal.
- Dr oz legjobb teák a fogyáshoz
- A legtöbb ember nem a jógát választja, ha fogyni akar — nagy kár is érte!