Zsírégető görkorcsolya
Belépés A legjobb zsírégető mozgásformák A fogyás mértéke egyénenként változó, és befolyásolja a nem, az életkor, a testsúly, az edzettségi állapot és az edzés intenzitása is. Kocogás: A kocogás ideális választás a fogyni vágyóknak. Akinek nincsenek szív- és érrendszeri vagy ízületi problémái, az nyugodtan kocoghat.
Görkorcsolya: mikor, hol, hányszor?
A kocogás kevésbé emeli a pulzusszámot, mint az intenzív futás, viszont sokkal több energiát igényel, mint az egyszerű gyaloglás. Tae-bo: Zsírégető görkorcsolya a sportág is kiválóan alkalmas arra, hogy a fogyni vágyó gyorsan megszabaduljon a fölösleges kilóktól.
Az edzés lendületes, megdolgoztatja a kar- a láb és a törzs izmait. Latin táncok: Különösen a nők szeretik levezetni a feszültséget tánccal, de a férfiak körében is egyre népszerűbb ez a mozgásforma.
Step aerobic: Kiváló választás a fogyáshoz, az edzés során a zsírégető görkorcsolya egyenletes marad. Úszás: Az úszás kíméli az ízületeket, viszonylag magas a kalóriaigénye, tulajdonképp mindegy, milyen úszásnemet választ.
Kipróbálhatja az aquafitness-t is. Kerékpározás: A kerékpározás kevesebb izmot dolgoztat meg, mint a zsírégető görkorcsolya, de ez is viszonylag hatásos edzés a fogyáshoz.
Maximum hetente négyszer és alkalmanként egy órát eddzen! Spinning: Az elnevezés a zenés, edzőtermi kerékpáros aerobic edzést takarja, amely segítheti a fogyást és erősíti a hátat is. Görkorcsolya: Javítja a koordinációs képességet és a kondíciót.
Akár már három-négy éves korban, amikor a gyerek már biztonságosan áll a lábán. Persze felnőttkorban sem késő nekikezdeni, ám a felnőttkori tanulást már nagyban befolyásolja az eséstől való félelem. Az is meghatározó, hogy milyen állóképességet fejlesztő sportokban vagyunk járatosak.
A görkorcsolya veszélyes sport! Csak biztonságos helyen görkorcsolyázzon, ne hallgasson közben zenét, ne használjon fejhallgatót, semmi olyasmit, ami elvonhatná a figyelmét.
Viseljen bukósisakot és védőfelszerelést! Gyaloglás: Különösen a mennyi fogyás biztonságos embereknek ajánlott előbb bevezetőként gyaloglással kezdeni.
Görkori fel, zsír le!
Miután leadtak néhány kilót és javult az állóképességük, csak akkor emelhetik fokozatosan a tempót vagy állhatnak át más sportág gyakorlására. Nordic walking: Azok számára, akik nem tudnak, nem akarnak, vagy nem szeretnek futni, jó lehetőség lehet a nordic walking. A zsírégetés fél óra edzés után kezdődik meg.
A fogyás mértéke egyénenként változó, és befolyásolja a nem, az életkor, a testsúly, az edzettségi állapot és az edzés intenzitása is. Akinek nincsenek szív- és érrendszeri vagy ízületi problémá i, az nyugodtan kocoghat. A kocogás kevésbé emeli a pulzusszámot, mint az intenzív futás, viszont sokkal több energiát igényel, mint az egyszerű gyaloglás. Tae-bo Ez a sportág is kiválóan alkalmas arra, zsírégető görkorcsolya a fogyni vágyó gyorsan megszabaduljon a fölösleges kilóktól. Az edzés lendületes, megdolgoztatja a kar- a láb és a törzs izmait.
Az egyszerű gyaloglásnál gyorsabb tempót lehet felvenni.
