Súlycsökkenés a szülés után szoptatás, Anyukaként is fitten: hogyan fogytam szülés után 18 kilót? | Peak girl


Frissítve: Forrás: babaszoba.

Mozgás szülés után - Alexandra tanácsai

Eltűnik valaha ez a sok felesleg? El, de ehhez nem árt tudnunk néhány fontos tényt. Ez persze nem tekinthető fogyásnak, csupán azt jelenti, hogy megszabadultunk az édes terhünktől.

súlycsökkenés a szülés után szoptatás könnyen elkészíthető zsírégető étkezés

A baba születése utáni súlyvesztés a következőkből áll össze: a baba súlya, ami átlagban 3,5 kg; a méhlepény, ami körülbelül 0,5 kg; magzatvíz, ami mintegy 1, kg és persze a vérveszteség, ami mintegy 0,5 kg.

Ehhez jön még némi vízveszteség is. Tény, hogy a szülés után rajtunk maradt pluszsúly annak is köszönhető, hogy szervezetünk zsírtartalékokat halmozott fel a terhesség alatt.

  • Kezdőlap Itt a baba!
  • A szülés utáni szoptatás segít a fogyásban
  • A jelenség azzal magyarázható, hogy a kismama a tejképzés és maga a táplálás során is kalóriákat éget el, s ez vezet a fogyáshoz — magyarázza Christian Albring, a Német Nőgyógyászok Szakszövetségének elnöke.
  • Így add le a pocakod szülés után | Well&fit
  • Hogyan lehet szülés után megszabadulni 18 kiló plusztól?

Mindez persze jó ügy érdekében történt, hiszen a szoptatás miatt volt szükségünk az energiaraktárak "kialakítására". Tény az, hogy minden kismama szervezete másképp működik.

Betű: Kisebb Alap Nagyobb Szülés utáni fogyás - hogyan nyerjük vissza a régi alakot?

Vannak olyan újdonsült anyukák, akik hiába figyelnek oda az étkezésükre, mégsem tudnak fogyni egy grammot sem, amíg szoptatják a kisbabájukat. A megváltozott anyagcsere, és a szülés után beállt hormonális változás nagy szerepet játszik ebben. Nem jobb a helyzete azoknak az anyukáknak sem, akikről a babájuk szinte "leszopizza a húst".

A szülés utáni szoptatás segít a fogyásban

Ezek a kismamák hiába esznek, folyamatosan fogynak, a gyermekük, minden fontos tápanyagot kiszív belőlük, ami nem jó az anyukák egészségére nézve. Tény, hogy nem ajánlott a diétázás, amíg szoptatunk.

Frissítve:

Hogy biztosak lehessünk abban, hogy a gyerekünk megfelelő mennyiségű tápanyaghoz jut, az első négy hónapban fogyasszunk kalóriával többet az eddig megszokottnál.

Ez a többlet bevitel azonban egészséges tápanyagokból álljon, zöldségből, gyümölcsből, rostos élelmiszerekből. Ezért nem csak a kisbabánk, de a saját szervezetünk is hálás lesz érte, és ettől garantáltan nem fogunk hízni.

súlycsökkenés a szülés után szoptatás euro rakodó zsírégető

Tény, hogy kismamaként az egyik legfontosabb feladatunk, hogy egészségesen étkezzünk. Vissza kell töltenünk a saját leapadt vitaminraktárunkat, és gondoskodnunk kell a kisbabánk tápanyagban gazdag táplálásáról is. Figyeljünk a rostban gazdag táplálkozásra, és arra, hogy elegendő magnézium, cink, B6 vitamin és folsav kerüljön a szervezetünkbe.

Ha nem sikerül élelmiszerekkel pótolni, akkor kérjük ki a háziorvosunk tanácsát, hogy milyen táplálékkiegészítőt javasol.

Így add le a pocakod szülés után

Fogadjuk el, hogy az első fél évben fontosabb mindkettőnk egészsége, annál, hogy mit mutat éppen a mérleg. Tény, hogy a sport fogyaszt, de türelmesnek kell lennünk az újrakezdéssel is. Szülés után hétig ne kezdjünk semmilyen edzésbe.

súlycsökkenés a szülés után szoptatás mitokondriális betegség fogyás

A szülés meglehetősen igénybe vette a medencét és a hasizmot, ezért elég időt kell hagyni a regenerálódáshoz. Hat-nyolc hétig próbáljunk pihenni, lazítani, maximum néhány kímélő jógagyakorlatot végezni. A túl gyorsan elkezdett sportolás sérüléshez esetleg tejapadáshoz vezethet.

súlycsökkenés a szülés után szoptatás fogyás test memória

Tény, hogy a szervezetünknek ugyanannyi időre van szüksége a teljes regenerálódásra, mint amennyi ideig maga a terhesség tartott. Természetesen vannak olyanok, akik hamarabb visszanyerik a formájukat, de ne az legyen a cél, hogy a hathetes súlycsökkenés a szülés után szoptatás a szülés előtti farmerunkban tologassuk a babakocsiban.

szülés után

Attól a súlytöbblet, ami kilenc hónap alatt rakódott ránk, ne akarjunk pár hét alatt megszabadulni. A tartós fogyás titka a türelem, a megfelelő étkezés, és a rendszeres sport. És a legfontosabb tény, súlycsökkenés a szülés után szoptatás édesanyának lenni, ez egyik legjobb edzés a világon.

  • Szólj hozzá!
  • 7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt
  • Ilyenkor általában minél hamarabb vissza szeretnénk nyerni a terhesség előtti alakunkat.
  • Az 5 legfontosabb lépés a szoptatás alatti fogyókúrához | HelloBaby! magazin
  • Mennyire gyakori a terhességgel járó súlyfelesleg?

A baba a mi kézi súlyzónk, a babakocsi pedig a futópartnerünk. A kisbabánk érkezésével egy életre szóló feladatot kaptunk, így ha a szülés után pár hónapig némi súlyfelesleg van rajtunk, ne aggódjunk Kapcsolódó cikkeink:.