Nem felhúzás zsírégetést. Szálkásítás tévhitek I. - a zsírégető edzés
Hogyan alakítsd az edzéset a zsírégetéshez?
Szálkásítás magas ismétlésszámmal? Tényleg ez a leghatékonyabb edzésmód a zsírégetéshez?
- A sol kadhi jó a fogyáshoz
- By: Linda Zelenij
- Hideg zsírvesztés
- Még több termék Deadlift Az alapedzés részét képezi a deadlift.
- 4 gyakorlat, ami sokkal gyorsabban égeti a zsírt, mint a futás
Hát képzeld, nem! Mondjunk jobbat! Vannak a fogyás terén is olyan dolgok, amikben rendületlenül hiszünk — anélkül, hogy kicsit is jobban belemélyednénk a valóságba.
Helyi zsírégetések, maratoni felülések a kockás hasért, heti 6 felsőtest nap a szálkás bicepszért… és az igazi gyöngyszem: a szálkásítás.
Magas ismétléssel.
Súlyzós kardióedzéssel a zsírégetésért
Hurrá ugye? Ha már diétára vagyunk ítélveés kukába dobtuk a pizzakupont — legalább a teremben nem kell meghalnunk.
- Súlycsökkenés a szoptatás eredménye
- Да, а как зовут вашего брата.
- Akaraterő felhasználása a fogyáshoz
- Он уже ничего не видел и только чувствовал, как тошнотворный комок подкатил к горлу.
- 10 kardiómítosz, aminek eddig bedőltél | Well&fit
Kis súly, sok ismétlés, izolációs gyakorlatok és talán még a guggolóállványtól is elidegenedhetünk. NA, ugye ezt Te sem gondolod komolyan?? A magas ismétléssel végzett gyakorlatok NEM égetik a zsírt.
- 6 hetem van a fogyásra
- A zsírszázalék elvesztésének legjobb módja
- A 10x3-as zsírégető módszer
Nem igazán tudjuk, honnan jött ez a mítosz, talán azt hiszik a magas ismétlés kicsit olyan, mint a kardio, vagy hogy utána érzik, ég például a bicepszük és agyban azt a jelet kapják, hogy akkor a zsír is ég. Az ellenkezője az igaz.
Mi legyen a célod amikor a szálkásításba belekezdesz? Hogyan tarts meg több izmot a maximálisan ledobott zsír mellett?
Az erőnléti edzések építik fel a szálkás izmokat, amitől az anyagcseréd jobban beindul, és a testzsír-százalékod csökkenni fog. Minél több izmot építesz a testedre, annál több kalóriát égetsz el napi szinten, úgyhogy elő a súlyzókkal! Egy intenzív zsírégető gyakorlatsor után sokkal kevesebb erőd és figyelmed marad a súlyzózásra, ami akár súlyos sérüléseket okozat.
Valóban nem egyszerű elérni, de ha az alapokat betartod, a saját helyzeted könnyíted meg. Akkor tegyük tisztába.
Valószínűleg sok izomzatot szedtél fel tömegelés közben például a progresszív túlterhelés technikávalahogy egyre erősebb lettél a teremben. Nyilvánvalóban az izomzat nem felhúzás zsírégetést növelése kalóriatöbblettel valósítható meg.
Ratings 0 Ha unod a hagyományos kardiót, pihentesd a futócipőt, és nyírd ki magad ezekkel magas oktánszámú összetett gyakorlatokkal! Igen, sokak számára a kardiózás egyet jelent a monoton és kínkeserves lépcsőzéssel, kocogással vagy biciklizéssel, azaz kábé annyira élvezetes, mintha Freddy Krueger nem felhúzás zsírégetést hajtana végre rajtad. Meglehet, hogy a hagyományos kardiózás annak köszönheti relatív népszerűtlenségét, hogy a befektetett időhöz képest viszonylag lassan égeti a kalóriákat 45 perc gyötrelem után még mindig csak kvittek vagytok a fél órával azelőtt megevett muffinnal…és viszonylag kevesen vágynak arra is, hogy kora reggel a csikorgó hidegben vacogva szenvedjenek a parkban. Persze vannak, akiket éppen ez inspirál, de abban egyetérthetünk, hogy a cél sosem a véget nem érő egyhangú kínlódás, sokkal inkább az élvezetes és inspiráló edzés, a végén hatalmasat robbanó endorfinbombával. A megoldás egy élvezetes, mégis hatékony kalóriagyilkos módszer, amely ugyanúgy az egekbe pumpálja a vérnyomásod, mint egy-egy futópadon vagy bicikliülésen eltöltött óra.
Ebből akarod a legtöbbet megtartani, hiszen szétdolgoztad majd érte. Tehát csökkented a napi kalóriabevitelt, elkezdesz szálkásodni és tegyük fel az elején kg x 3 volt a legjobb amit kihoztál a fekvenyomásból, ezt tartsd meg minél jobban a diéta végéig.
Miből áll egy zsírégető edzésterv?
Ekkor biztosan egy sikeres szálkásítást viszel végig. Hiszen ahhoz, hogy az erőt megtartsd, izomzat szükséges hozzá, ami egyértelműen hozza magával a korrekt étrendetamivel inkább zsírt veszítesz, mint izmot. Oké-oké mindig példát akartok nem száraz tényeket, itt az idei eredményeim: Március Felhúzás: kg x 2 Június Testsúly: Tudtad, hogy a CLA olyan zsírégető tulajdonságú zsírsavami segít megtartani az erőt, a nehezen felszedett izomzatot?
A magas intenzitású edzéssel könnyű elégetni a kalóriákat és a zsírt, ráadásul ha már unod a futástvagy ugyanazokat a köröket, ideje váltani. Próbáld ki azokat az edzéseket, amik kifejezetten a fogyást célozzák meg, segítenek az izomépítésben és még szórakoztatóak is! Biciklizés Itt te választod meg az intenzitást, segít a fogyásban és jó formában tart. Az alsótest ráadásul sokkal erősebb lesz, a mentális egészségnek is jót tesz.
Ugye, nem lehetünk elég hálásak neki! Maximum többször nem felhúzás zsírégetést magad el a kardión. Tehát ha zsírt akarsz égetni, fókuszálj a nagy súlyokra, fókuszálj az edzésedre, vezess akár naplót, hiszen az út nem egyszerű, mindenkinek vannak nem felhúzás zsírégetést napjai, de a lényeg, hogy a végén ugyanúgy a a zsírégetők rossz hatásai hozd ki magadból.
10 LEGJOBB GYÜMÖLCS FOGYÁSHOZ - Ezeket edd ZSÍRÉGETÉSHEZ:
Ezért nem is támogatom a túl nagy kalória deficitet és a nulla szénhidrátos napokat nem-versenyzők számára, hiszen egy folyamatosan, de biztos eredmény jobban tartható. Talán innen jön a szálkásítsunk kisebb súllyal mítosz?.
Kapcsolódó cikkek
Bye the way, Te nem ezt tanultad tőlünk, hogy pár salátalevél és kevesebb rizs miatt feladjuk! Bónusz tippek egy sikeres szálkásító étrendhez: Mérd a makrókat. A kardio egy eszköz legyen a kalóriadeficithez.
Ha kardioval kezded a napot, van időd és helyed korrigálni.