Milyen karcsú karokkal, Így lesznek szépen kidolgozottak a karjaid!

Blikk Rúzs Annak érdekében, hogy karizmaink feszessége megmaradjon, milyen karcsú karokkal időre rendesen át kell azokat mozgatni.

Már egy kisebb súlyzó is elég, ezekkel a gyakorlatokkal azt érhetjük el, hogy karunknak szebb formája lesz és a bőr lógása is megszűnik. Egy híres fitneszedző jóvoltából most te is megismerheted, hogyan állíthatod vissza karodon a bőr feszességét, rugalmasságát.

Ez a gyakorlatsor ráadásul nem is tartozik a legnehezebbek közé.

Vegyük hát most kézbe a súlyzókat és tornáztassuk izmainkat kedvünkre! Ha nincs súlyzód, akkor vegyél két fél literes palackot, töltsed meg vízzel.

Az edző ajánlása szerint hatféle gyakorlatot kell végrehajtani, melyek mind azt a célt szolgálják, hogy a karunk szebb legyen. Ezt a gyakorlatsort ráadásul minden nő elvégezheti. Háromszor végezzük el a gyakorlatsort, minden egyes gyakorlatot tízszer ismételjünk meg.

Gyakorlatok karizomra Végezzünk körkörös mozdulatok az egész kinyújtott karral. A törzs elől kiindulva emeljük nyújtott karral a súlyzókat vállmagasságba. Tricepszgyakorlat kinyújtott karral, hátra, álló helyzetben. Karlendítés kétoldalt álló helyzetben.