Legjobb zsírégető plyometriák


A 8 leghatékonyabb pliometrikus gyakorlat Edzés tippek A 8 leghatékonyabb pliometrikus gyakorlat Ratings Ezekkel a robbanékony mozdulatokkal felpörgetheted a készülődést a strandszezonra, és túlszárnyalhatod eddigi személyes rekordjaidat is!

A pliometrikus mozdulatok lényege, hogy dinamikusak és erőteljesek, amelyek egy excentrikus izomnyúlással járó szakasszal kezdődnek, amelyeket azonnali koncentrikus izomösszehúzódással járó szakasz követ.

TRX hevederek

A robbanékony pliometrikus mozgásformák jelentősen növelik az izom dinamikus erejét és teljesítményét, azaz rövidesen azt veszed észre, hogy magasabbra ugrasz és gyorsabban legjobb zsírégető plyometriák. Ezeket a gyakorlatokat súlyzós edzéssel kombinálva pompás eredményeket érhetsz el, nagyon mrc fogyás vélemények azonban észben tartanod, hogy ha egy edzésnapon nagy súlyokkal dolgoztál például lábra, akkor az ezt követő alkalommal az alsótestet érintő pliometrikus gyakorlatokat szkippeld, és ugyanígy a felsőtestet érintőket is, egy-egy durvább kar- váll- mell- vagy hátedzés után.

Próbáld ki ezt a 8 pulzuspörgető pliometrikus gyakorlatot, hogy hamarosan megdönthesd személyes rekordjaidat, és búcsút mondhass a kockákat fedő zsírrétegnek. Igyekezz a lehető legmagasabbra rugaszkodni, és érkezéskor vigyázz a csuklódra.

Burn Fat, mint őrült, három szokatlan kardiostílussal!

Ismételd megállás nélkül 15 másodpercig. Ez számít egy szettnek.

legjobb zsírégető plyometriák hodgetwins zsírégető

Megjegyzés: Még vagányabbul néz ki, ha közben tapsolsz is, de ezt legjobb zsírégető plyometriák nem muszáj minden ismétlésnél megpróbálnod, mert ha nem vagy elég gyors, könnyen megsérülhet a csuklód, a kézfejed, vagy az ujjaid. Óvatosan érkezz.

Edzés tippek

Nekirugaszkodáskor ereszd a combod legalább párhuzamosig, hogy lendületet vehess az ugráshoz, és dinamikusan szökkenj a dobozra.

Nagyon fontos, hogy legjobb zsírégető plyometriák ne ugorj, hanem lépj! Kezdj egy kis kocogással vagy helyben futással, majd erőteljes mozdulattal lökd el magad a bal lábaddal, és a jobb térded emeld fel annyira, hogy a combod a földdel párhuzamos legyen.

Érdekes téma: Hogyan távolítsuk el a zsírt a hátsó részből A legszomorúbb igazság a fogyásban az, hogy nem tudsz válasszon egy bizonyos pontot a testben, és módszeresen égethessen gondosan felhalmozott betétek. Az egész testet kell kiképeznem teljesen, és csak ebben az esetben lehet az eredmény látható. Kardio edzésekkel kombinálva futás, testmozgás, elvileg nem Fontos, hogy ez a legfontosabb dolog, ami megfelel és tetszik Ön megadja a szükséges eredményt. Érdemes megtenni, ha a hátsó a test legproblémásabb pontja kezdje meg erősítésével.

A levegőben mindkét karod nyújtsd előre, és a jobb lábadra érkezve ismét lökd el magad. A cél a lehető legnagyobbra nyújtani az ugrásokat.

Ennek eredményeként ez megváltoztatja az anyagcserét, és a szénhidrátok felesleges kalóriáját nem hasi zsír formájában, hanem formában kezdik el tárolni.

Rugalmasan érkezz vissza hajlított térddel. Próbálj 10 ismétlést minél kevesebb idő alatt elvégezni.

Fontos, hogy ne lógasd a lábad, és minél magasabbra emeld a térded. Lépj le, és érkezz guggolásba.

Kilenc zsírégető gyakorlat gyűrődések a hátán

Igyekezz a lehető legkevesebb időt tölteni a földön, és a legmagasabbra emelkedni. Karjaiddal is besegíthetsz. A magaslat ne legyen több 15 cm-nél. Végezz egy fekvőtámaszt, majd robbanékony mozdulattal válts kartartást hasonlóan a tapsolós fekvőtámaszhoz.

legjobb zsírégető plyometriák bvi fogyás

Folyamatosan végezd az ismétléseket, amíg úgy nem érzed, hogy a tempód jelentősen lelassult. Vele szemben állíts fel egy még magasabb dobozt, körülbelül combmagasságban.

legjobb zsírégető plyometriák könnyű fogyás 7 nap alatt

Lassan guggolj a dobozra, amíg a feneked éppen eléri. Egy másodpercig tartsd meg a pozíciót, de ügyelj, hogy izmaid végig megfeszítve tartsd. Robbanékony mozdulattal emelkedj fel a holtpontról, és ugyanazzal a lendülettel ugorj a magasabb doboz tetejére.

Figyelem: ezt a gyakorlatot csak akkor végezd, ha úgy érzed, megfelelő kondícióban vagy, és kellően bemelegedtél.

Plyometria A hagyományos kardió unalmas, produktív kardió lehet. Hagyja abba a futópad futását, mint egy zombi, és próbálkozzon ezekkel az alternatív edzésekkel, amelyek megsértik a zsírt és növelik az erőt!

Kövess minket Facebookon is!