Lassú fogyás ellentmondásos
Ezért NEM SZÁMÍT milyen az anyagcseréd, ha FOGYNI AKARSZ!
Az anyagcsere fellendítésének egyik természetes módja, ha minél több olyan ételt fogyasztunk, amelyek bizonyítottan pozitívan befolyásolják a metabolizmust. Bár önmagukban ezek az ételek természetesen nem okoznak jelentős súlycsökkenést, egy kiegyensúlyozott diéta mellett komoly segítséget nyújthatnak a kilók leadásában.
Íme néhány olyan étel és ital, amelyek bizonyítottan serkentőleg hatnak az anyagcserére. Forrás: AFP 1. Chili paprika A chili paprika anyagcserét fokozó tulajdonságait a kapszaicin nevű vegyület okozza, amely a chili paprika fűszeres ízéért is felelős.
Ráadásul azon túl, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, a chili paprika elnyomhatja az étvágyat is, ami szintén hasznos tényező a fogyásban.
Egy es tanulmány megállapította, hogy egy adag kapszaicin elfogyasztása az étkezések előtt bizonyos szintű jóllakottságot vagy teltségérzetet eredményezhet. Olvass tovább Kávé A kávé és a koffein az anyagcsere sebességének növelésével és az lassú fogyás ellentmondásos csökkentésével segíthet a fogyásban.
Minőségi ígéret
A koffein növeli a szervezetünkben a dopamin- lassú fogyás ellentmondásos a noradrenalin-szintet, két neurotranszmittert ingerület átvívó anyagotamelyek fokozhatják az anyagcserét.
Tea Ha nem szeretjük a kávét, jó választás lehet a tea is, amely szintén tartalmaz koffeint, igaz, kisebb mennyiségben.
Egy es tanulmány megállapította, hogy a zöld tea kifejezetten jó hatással lehet a nyugalmi anyagcsere fokozására a túlsúlyos, elhízott nőknél. Ráadásul a különféle teafajták, például a zöld tea tartalmaz egy katekin nevű vegyületet, amely szintén fokozza az anyagcserét. Gyömbér A gyömbér egy shogaol nevű vegyületet tartalmaz, amelyről kiderült, hogy számtalan jótékony hatása mellett az emésztést is serkenti, valamint fokozza a teltségérzetet.
Magas fehérjetartalmú ételek Gyakran tapasztaljuk, hogyha teljesen fehérjementesen értkezünk, nagyon hamar újra megéhezünk, vagy egyáltalán fogyás kap egy utat lakunk jól. Ez nem véletlen, ugyanis az étkezési fehérje elősegíti a teltségérzetet. Ezenkívül több energiára van szükség a metabolizálásához, így serkenti az anyagcsere-folyamatokat.
Forrás: PixaBay 6. Hüvelyesek A különböző hüvelyes növények, például a csicseriborsó, a szójabab vagy a lencse, kiválóan alkalmasak az anyagcsere fellendítésére, mivel nagyon magas a fehérjetartalmuk, ráadásul, mivel rostban gazdagok, teltségérzetet is okoznak. Egy es kis tanulmány megállapította, hogy azok az elhízott férfiak, akik magas fehérjetartalmú étrendet és sok hüvelyes növényt fogyasztottak, nagyobb eséllyel fogytak, mint a kontrollcsoport.
