Ideális makrók zsírvesztés nő. Így szabjuk saját igényeinkhez a makrotápanyagokat | Well&fit
Szálkásító étrend nőknek
Ez azt jelenti, hogy naponta 1, g fehérjét stb. Negyedik szabály: Nem mindegy, miből viszed be a tápanyagokat!
A pizzaszelet és a süti nem táplál megfelelően, szilva fogyás csak a zsírraktáradat. A lisztet és cukrot próbáld teljesen elkerülni! Ideális szénhidrátforrások: zabpehely, rizs, édesburgonya, csicsóka, köles, lencse Ideális fehérjeforrások: Elsősorban sovány húsok pl.
Megfelelő még: tojásfehérje, túró Ideális zsírmennyiséget nem számolunk, mert a fent felsorolt ételekkel nagyrészt összejön.
Kapcsolódó cikkek
Külön még bevihető pl. Sütéshez, főzéshez a legajánlatosabb a kókuszzsír. Ötödik szabály: Igyál megfelelő mennyiségű vizet!
A víz a zsírvesztés egyik legfontosabb katalizátora. Másodlagos előnye az étvágy elnyomása és a méreganyagok távozása. Rendszeres edzés mellett 0,5 dl víz fogyasztása ajánlott testsúlykilogrammonként. Ez 60 kg-s súly esetén 3 liter vizet jelent.
Zsírégetés és az anyagcsere
A vízmegkötéstől nem kell tartanod! A ideális makrók zsírvesztés nő való puffadás elegendő vízfogyasztás esetén megszűnik. Ha nem iszol eleget, akkor dehidratált leszel, ami fáradtságot, rossz koncentrációt és fejfájást okoz. Hatodik szabály: Aludj eleget!
ÍGY LEHETSÉGES AZ IZOMÉPÍTÉS ÉS ZSÍRÉGETÉS EGYSZERRE 💪🔥
Az alváshiány fokozza az éhségérzeted, jobban vágysz a zsíros és cukros ételekre. Lassítja az anyagcseréd.
- Húsból is rengeteg sovány van, halak, a csirke más részei, egy pici zsír nem gond ám, sőt, esszenciális tápanyag, így fontosabb, mint a szénhidrát bevitele, mert azt megoldja a szervezet, ha kell más kérdés, hogy egyéni, ki mennyivel érzi jól magát.
- A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokataz csak a gyúrósoknak való jeligével.
- Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így?
- Nem megy a fogyás? Számoljunk!
- Válassz inkább salátát!
A kialvatlanságtól energiád se lesz edzeni. Ezek a tünetek átlagosan 5 óra vagy kevesebb alvással jelentkezhetnek.
Hogy működik a testünk?
Az optimális alvásidő átlagosan óra. Hetedik szabály: Ha visszatérsz a régi életmódodhoz, akkor visszajön az eddig leadott felesleg is.
Ha elérted a kívánt alakot, akkor a kalóriabevitelt vidd fel a testsúlyodnak megfelelő mennyiségre. Ezen kívül ne változtass semmit. Ha visszatérsz a rossz minőségű ételekhez, nem edzel, akkor nagyon rövid idő alatt visszajön a felesleg.
A gyors és végleges fogyás titka
Ha komolyan gondolkozol a fogyáson, alakformáláson, és ehhez hatékonyságnövelő segítséget szeretnél, akkor had ajánljuk figyelmedbe a PowerNutrition Premium Pyruvat-ot. Kérlek, kattints és nézz rá a termék oldalára. Cégjegyzékszám: E-mail: hello powernutrition. Share This.
