Hogyan lehet gyorsan fogyni időszakokban
Lehet fogyni az időszakos böjttel? Íme a szakértő véleménye Hogyan lehet gyorsan fogyni időszakokban Szinte az ősidők óta keresi az emberiség a fiatalság elixírjét, így nem meglepő, hogy nagyon felkapottak az olyan diéták, kúrák, módszerek, amelyek a gyors fogyás mellett az idő kerekének visszaforgatását is ígérik. Ezek közül ma a legnépszerűbbek az időszakos böjtök.
- Hogyan lehet fogyni 50 év feletti nőstény
- Ezt és így egyed ban, ha trendin akarsz fogyni! Hogyan lehet fogyni időszakokban
- Hogyan lehet fogyni időszakokban. Így tudsz gyorsan fogyni bringázással
- Lehet fogyni az időszakos böjttel? Íme a szakértő véleménye | o2paleofutar.hu
- Így tudsz gyorsan fogyni bringázással
- Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?
- A tenisz segítségével a fogyás legjobb módja
Szűcs Zsuzsanna MSC, dietetikus, okleveles táplálkozástudományi szakértő elmondja, milyen előnyei, illetve hátrányai vannak az időszakos böjtnek és mire kell figyelni. Ez a jelenség nem más, mint a sejtek önlebontó folyamata, melynek során a hogyan lehet gyorsan fogyni időszakokban és károsodott sejtalkotók egy enzimes mechanizmus révén lebomlanak.
Ezáltal energia, valamint az új sejtek felépítéséhez használható anyagok szabadulnak fel.
Hogyan lehet fogyni időszakokban, Hogyan lehet fogyni
Leegyszerűsítve olyan ez, mintha szervizbe vinné az autót, ahol néhány alkatrész cseréjével az egész járművet megújítják.
Az előzőekből következik, hogy az autofágia csökkent működése vagy hiánya összefüggésbe hozható a korai öregedéssel, illetve számos öregkori betegség, idegrendszeri károsodás pl.
Alzheimer- és Parkinson-kóraz izomsorvadás, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával. Az autofágia hátterében álló apró súlycsökkenés az eugene oregonban már az es években felfedezték.
Azonban az összetett és nehezen vizsgálható folyamatban szerepet játszó fehérjék és gének feltérképezése ezután még évtizedekig eltartott. Az áttörést végül Ószumi Josinori japán sejtbiológus érte el, aki kutatásaiért ban orvosi-élettani Nobel-díjat kapott.
Hogyan lehet lefogyni időszakokban
Az autofágia folyamatát egy, a csökkent tápanyagbevitel, az éhezés során felszabaduló hormon, a glükagon stimulálja. Az éhezés emellett serkenti a növekedési hormon termelődését is, a kettő együtt pedig a sejtek sprintelő zsírvesztési tanulmány eredményezi. Variációk koplalásra Az autofágia sejtmegújító szerepére alapozva több diétakoncepció is született az elmúlt évtizedekben.
Ezek közül napjainkban az időszakos böjtök intermittent fasting a legnépszerűbbek. A módszer lényege a meghatározott ideig tartó koplalás és az étkezés folyamatos váltogatása, vagyis elsősorban nem az a fontos, hogy mit eszik az egyén, hanem az, hogy mikor.
A 16 órás böjt az esti pihenést is magában foglalja, és általában reggelig tart, étkezni pedig a reggeli kihagyása után a késő délelőtti-késő délutáni periódusban engedélyezett. Ez a legnépszerűbb forma, mert ezt a legkönnyebb betartani. Pró és kontra Pró: A szándékos koplalás nem újdonság, évszázadok óta szervesen kötődik bizonyos vallási ünnephez, időszakokhoz.
Gondoljunk csak a húsvétot megelőző nagyböjtre vagy a nálunk kevésbé ismert ramadánra.
Hogyan lehet fogyni időszakokban, Így tudsz gyorsan fogyni bringázással
Az időszakos böjt előnye lehet, hogy könnyen betartható, hiszen nem kell különösebb energiát belefektetni abba, hogy kitaláljuk, mit együnk, elég az időzítésre ügyelni. Az alacsonyabb kalóriabevitel pedig bizonyítottan fogyást eredményez.
- A fogyás 5 fő módja
- Hogyan lehet fogyni időszakokban - Ezt és így egyed ban, ha trendin akarsz fogyni! -
- Hogyan lehet lefogyni időszakokban. Lehet csak mozgással fogyni diéta nélkül?
- Hogyan lehet fogyni időszakokban, Szeretnéd eltüntetni a karhájat? Akkor ezt tudnod kell!
- Lehet fogyni időszakokban. Így tudsz gyorsan fogyni bringázással
- Ezt és így egyed ban, ha trendin akarsz fogyni!
- Fogyjon 1 kg zsírt hetente
Kontra: Az időszakos böjtöknek számos jótékony egészségügyi hatást tulajdonítanak, a fogyástól kezdve a szénhidrátanyagcsere-zavarok megoldásán és a daganatos betegségek megelőzésén át egészen a hosszabb élettartamig.
A terület erősen kutatott, azonban a rengeteg pozitív hatást mutató állatkísérlet mellett csak kevés magas tudományos értékű, embereken végzett vizsgálat eredményéből tájékozódhatunk.
A pillanatnyilag rendelkezésre álló, kevés és rövid időn át tartó humán vizsgálat alapján az időszakos böjt hozzájárult a fogyáshoz, enyhe mértékben javította a vérzsírok szintjét, illetve túlsúly és elhízás esetén javította az inzulinérzékenységet, csökkentette a gyulladásos faktorokat.
Ugyanakkor a vizsgálati eredmények sok esetben ellentmondásosak, illetve az előnyök nem nagyobbak a hagyományos, tartósan alacsonyabb kalóriabevitellel járó étrendekénél. A szakemberek egyértelműen hangsúlyozzák, hogy további, hosszú távú és jól megtervezett kutatásokra van szükség, mielőtt az időszakos böjt bekerül a civilizációs betegségek terápiás fegyvertárába, illetve a megelőzés eszközei közé.
Jótanácsok időszakos böjtöléshez Az időszakos böjt nem való mindenkinek. Előzetes orvosi konzultáció szükséges alultápláltság, étkezési zavarok, nőgyógyászati problémák, meddőség, anyagcsere- és keringési betegségek, daganatok esetén.
Lehet fogyni időszakokban
A böjtölés nem javasolt várandós és szoptató anyukáknak, illetve a gyermekeknek. Az időszakos koplalás egyik kellemetlen következménye a fokozott éhségérzet, illetve a fizikai és szellemi teljesítőképesség átmeneti csökkenése. Éppen ezért fontos a fokozatosság, továbbá érdemes a kúrát a kevésbé aktív napokon és időszakokban, például hétvégén elkezdeni.
Az egészséges táplálkozásban nem létezik egyetlen, mindenki számára ideális módszer, helyette számos jó megoldás lehetséges.
A manapság sajnos általános túlzott kalóriabevitel ugyanakkor igazoltan nem tesz jót az ember egészségének. Az aktivitásnak megfelelő kalóriabevitelre való törekvés azonban egyértelműen hasznos a szervezet számára.
Az egészséges, kényelmes és fenntartható étrend kialakításában bátran kérje dietetikus segítségét!
