Hogyan lehet fogyni és melleit tartani
Milyen szénhidrátot viszel be Ha finomított szénhidrátot eszel pl.
Azon túl, hogy villámgyorsan felszívódik és megemeli a vércukorszintedet, számíthatsz rá, hogy gyorsan le is fog esni, ami hirtelen rád törő éhségként fog jelentkezni. Ha pedig éhes leszel, enni fogsz.
Éppen ezért válassz rostban gazdag, lassan felszívódó szénhidrátokat, melyek hosszú időre adnak energiát, így az éhség is csak fokozatosan, órák múlva fog jelentkezni. Top 5 szénhidrát a mi konyhánkban: hajdina, köles, édesburgonya, zab, barnarizs. A nap melyik szakában fogyasztod Ha a fogyás a cél, a bőségesebb szénhidrát tartalmú fogásokat pékáru, tészta, rizs, burgonya, olajos magvak, gyümölcsök reggelire, és ebédre kell ütemezni.
Vacsorára már minimális szénhidrátot tartalmazó ételekre fókuszálj! Ilyen szénhidrát például a zöldség, amit este is bátran lehet fogyasztani, tojás, húsok, halak kísérőjeként. Mit eszel mellé Nagyon fontos, hogy mit eszel a szénhidrát mellé, mert ezen a banánhéjon könnyen el lehet csúszni.
A szénhidrát és a zsír együtt felettébb hizlal, ezt a kombinációt tehát kerülnöd kell. Légy óvatos, mert a zsír ott sunyít egy csomó élelmiszerben, amiről nem is gondolnád…pl.
