Hogyan fogyhat a kisgyermek
Az viszont kérdéses, hogy milyen korban kell vagy lehet fogyókúrára fogni a túlsúlyos, esetleg elhízott kicsiket. Somogyi Krisztina, a Duna Medical Center dietetikusa elmondja, milyen jelekre figyeljünk, és mikor kérjük ki szakember véleményét. Túlsúly vagy babaháj? Amíg egy baba anyatejet, vagy annak pótlására tápszereket kap, nem beszélhetünk elhízásrólha mégis súlytöbblet jelentkezik, annak valamilyen genetikai betegség áll a hátterében — hangsúlyozza Somogyi Krisztina, a Duna Medical Center dietetikusa.
Az elhízás akkor alakulhat ki, amikor az anyatej és a tápszerek helyett a gyermek áttér a felnőttek által fogyasztott ételekre.
Változtatni kell
Ez jellemzően az egy és két éves kor közötti időszakra tehető, de a második életévet követően szinte minden gyermek a család által fogyasztott ételeket eszi. Születéstől kezdve a BMI idősek fogyása és halála alakulását táblázatok alapján követhetjük, hogy az adott kor és nem szerint milyen referencia értéknek kell a gyermek hossz- és súlynövekedésének megfelelnie.
Az ettől való eltérés százalékban fejezhető ki, ami alapján megállapítható, hogy akár súlyban, akár magasságban milyen mértékű az eltérés az átlaghoz képest.
A cukor tehet mindenről? A hogyan fogyhat a kisgyermek életmód legalább olyan káros, mint a túlzott cukorfogyasztásde az elhízásért ugyanúgy felelőssé tehető a sok mesenézés, a számítógépes játékok és a helytelen táplálkozás is.
Hogyan segítsd a gyereket lefogyni?
A helytelen táplálkozás sok esetben az időhiány miatt alakul ki. Különösen akkor, ha nincs idő az otthoni főzésre, az elfogyasztott ételek alapanyagának válogatására, így előtérbe kerülnek a gyors éttermek vagy a készételek. Tovább fokozza a bajt, ha ezek mellett megjelennek az étrendben a cukros italok, az édességek és a különféle nassolnivalók.
A cukrokkal nemcsak az a baj, hogy többet fogyasztunk belőlük, mint amit naponta lemozognánk. Mivel gyorsan felszívódnak, a szervezet is gyorsan reagál rájuk. Az inzulinreakciót követően gyorsan leesik a vércukorszint — és hiába csak a normális szintre tér vissza — ez az esés az agyban éhségérzetet vált ki, így ismét evésre sarkall.
A példa a minden? A szülők azzal követik el a legnagyobb hibát, ha nem mutatnak jó példát.
Túlsúlyos a gyermekem 3.
Ha ők maguk is egészségesen étkeznek, beemelik a mindennapokba a közös főzés és étkezés élményét, könnyebben megelőzhetik a bajt. Fontos, hogy a szülő, a család feltárja azokat az okokat, szokásokat, amelyek a túlsúlyhozelhízáshoz vezettek.
Első lépésként el kell vonni a gyermek figyelmét a túlzott evésről, végig kell gondolni, hogy milyen ételek, italok nem szolgálják a gyermek egészséges fejlődését. Ami nincs otthon, azt nem tudja a gyerek kivenni a hűtőből vagy levenni a polcról — erre már bevásárláskor is gondolhatunk.
Mit tegyen a szülő, ha a gyermeke túlsúlyos?
Somogyi Krisztina szerint fontos, hogy szánjunk időt a változás előkészítésére. Ne kényszerítsünk, legyünk türelmesek.
Hogyan fogyasszuk le a gyereket? Sipos Zsuzsanna Lássuk, hogyan segíthetjük őket, hogy egészségesen le tudjanak fogyni. A legegyszerűbb módja a gyerekek lefogyasztására a kalóriabevitel és zsírok csökkentése.
Egyszerre csak egy dolgot változtassunk meg, vagy vezessünk be. Azt is érdemes szem előtt tartani, hogy a gyermekek esetében maga a fogyókúra nem úgy történik, mint felnőttkorban, hiszen fejlődésben lévő szervezetről van szó.
Az önbizalom visszanyerésének a stratégiája, ha túlsúlyos a gyermeke
A fő cél, hogy miközben folyamatosan nő a gyerek, megálljon az egészségtelen súlygyarapodás. Tippek, trükkök, praktikák a szakembertől Tűzzünk hogyan fogyhat a kisgyermek személyre szabott célokat!
Ez lehet egy kisebb méretű ruha vagy egy hosszabb túra is. Használjunk hogyan fogyhat a kisgyermek A gyerekek könnyen tanulnak, ráadásul az applikációk világában szívesen és ügyesen kiigazodnak.
Könnyedén használnak akár kalóriaszámoló programokat is.
A probléma elfogadása mindennek a kulcsa, ez soha nem jelent beletörődést! Új élvezeti források keresése Az a túlsúllyal küzdő gyermek, aki már túl sok negatív visszajelzést kapott a környezetétől, nem csoda, hogy valamivel igyekszik csökkenteni a benne lévő feszültséget. Addig nehéz elvárni valakitől, hogy lefogyjon, amíg a benne lévő feszültség csökkentésére nem kínálkozik megoldás. Erre jó lehetőség az EFT Érzelmi Felszabadítás Technikamely a nevéből adódóan is jól érzékelteti, hogy az érzelmi feszültségek, belső blokkok oldására képes. Egy, a kövérség, vagy a túlsúly jegyeit magán hordozó gyermekben az idő múlásával ezek a blokkok csak növekednek!
A személyre szabott mintaétrend kialakításához forduljunk dietetikushoz! A személyes konzultáció során elmondhatjuk, melyek a gyermek kedvenc ételei és szokásai, ezeket a szakember beleépítheti az új étrendbe.
Találjunk gyermekünknek hobbit, olyan játékot, amit szívesen játszik, amiben örömét leli, ezek elvonhatják a figyelmét a felesleges nassolásról. A TV elé csak akkor üljünk le, ha már befejeztük az étkezést.
Mi mennyit ér? A korai magas vérnyomás veszélye szeresére nő emiatt. Mindez végül gátlásokhoz, étkezési zavarokhoz anorexiához, bulimiához és depresszióhoz vezethet. Tippek, aranyszabályok Tiltással, megvonással és kényszerrel tartósan nem jutunk előbbre. A példakép és a környezet reakciói döntően befolyásolják a gyermek táplálkozását és mozgáskultúráját.
Ilyenkor az agyunk nem emlékszik, mennyit ettünk, így nem fogja tudni időben jelezni azt sem, hogy már régen jóllaktunk. Forrás: Avantgarde.
