Fogyni sushi. Fogyni sashimi
Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél!
Diétás sushi házilag
Sokáig tartotta magát az az elképzelés, miszerint a népszerű japán specialitás, a szusi nem csupán egészséges, de még a diétázók is bátran fogyaszthatják. Ezt idáig nem is nagyon kérdőjelezte meg senki, egyrészt mert nem nagyon látni kövér japánt, másrészt olyan sztároknak is bevallottan fontos tápláléka, mint Victoria Beckham, illetve Cheryl Cole.
Rachel Beller dietetikus szerint azonban mégsem tesz annyira jót a testsúlyunknak, mint azt eddig hittük.
Beller, az Eat To Lose, Eat To Win című könyv szerzője a Daily Mailnek adott nyilatkozatában elárulta, hogy egyetlen szusitekercs akár kalóriát fogyni sushi közel 2, szelet kenyérnek megfelelő szénhidrátot is tartalmazhat, miközben fehérjéből meglepően kevés van benne. Egyetlen Kalifornia tekercs - ami egy kis adag halat, avokádót és némi majonézt tartalmaz — például tápértékben felér két!
Ez elég rosszul hangzik, fogyni sushi, ha mondjuk főételként fogyasztja, hisz ilyenkor nem csupán egy darabot eszik belőle — így pedig már nem is nehéz akár vagy még több kalóriát is magához venni egyetlen étkezés alkalmával.
Egészségügyi szakértők szerint egy átlagos adag menüben gramm halnak kellene lennie, ennek ellenére egy nigiriben rizsgombócra applikált halszeletek csupán 5 grammot találni. Tehát huszonnyolc darabot kéne megenni ahhoz, hogy elérjük a kívánt grammot.
Az orvosok azt javasolják, ha valaki nagyon nem szeretne lemondani erről a japán különlegességről, fogyasszon inkább szasimit nyers vagy sült tonhal, illetve lazacmivel az lényegesen több ásványi anyagot, omega-3 zsírsavat, proteint és vitamint tartalmaz.
Fogyj sushival!
Halból is megárt a sok Bár a legtöbben azt hiszik, a hal az egyik legegészségesebb ételünk, ennek ellenére a terhes, illetve szoptató nőknek hetente csak maximum 2 adag olajban gazdag halat pl.
De nem csak a kismamákat óvják a túlzott halfogyasztástól: másoknak se javasolnak heti négy adagnál többet, mivel — főleg a tonhal — nyomokban tartalmazhat higanyt, mely károsíthatja a veséket, illetve a központi idegrendszert.
Bár a bolti és az éttermi szusikat bátran fogyaszthatják terhesek is, ugyanis ezeket a törvény előírása szerint előzőleg le kell fagyasztani, hogy megöljék a rajtuk lévő kórokozókat, ugyanakkor a szakértők azt is hozzáteszik, hogy a terhesek a kagylót és a rákot még így is kerüljék, mivel azokon még így is lehetnek különböző baktériumok és vírusok.
Egy szusitekercs gyakran 75 százalékban rizsből áll, ami a feldolgozása során elveszíti a fogyni sushi lévő értékes vitaminokat, fogyni sushi anyagot és rostokat, amik pedig igazán fontosak lennének a megfelelő emésztéshez.
Maradt tehát egyedüli egészséges szusiösszetevőként a moszat, amibe ezeket a kis fogyni sushi rendszerint becsomagolják, azonban ez,bármennyire egészséges, csak minimálisan járul hozzá az egészségünkhöz.
Egy Kalifornia tekercs például csupán egyetlen grammot tartalmaz belőle, ez pedig csupán egy százaléka a nők napi vas, illetve kálcium szükségletének. Tehát kb.
- Dzhsaina A zabkása alapja a zabpehely, amelyet zabszemekből állítanak elő gőzöléssel és hengerek közötti lapítással.
- Dha fogyni
- Hogyan lehet fogyni 60 nőnél
- Sushi recept diétásan, rejtett kalóriák nélkül! | Peak girl
- Kettőspont megtisztítani, hogy lefogy vélemények
- Ma már hazánkban is egyre elterjedtebb, trendibb.
- Nem is olyan egészséges, és még hizlal is a szusi - Dívány
A szusit gyakran eszik a diétázók is, azonban a fentiek alapján úgy tűnik, ők is nagy tévedésben vannak. A szakértők szerint azért nekik sem kell teljesen kiiktatniuk a szusit az étrendjükből, de jól válogassák meg, melyikből fogyasztanak.
Peak GYM edzőtermek
Egyrészt azért, mert mint fentebb már levezettük, némelyik kifejezetten sok kalóriát és zsírt tartalmaz, másrészt mert a kevés fehérje miatt később jelentkezik a teltségérzet, így könnyű túlzásokba esni. Ráadásul, ha egy egész mix fogyni sushi rendel belőle, azzal akár kalóriát is megehet együltő helyében nem beszélve még a hozzáadott majonézről, krémsajtrólami megfelel egy Big Macnek egy kis adag sültkrumplival.
Sokan előszeretettel fogyasztják a szusit gluténmentes diéták alkalmával, azonban őket is el kell, hogy keserítsük: bár az igaz, hogy maga a szusi nagyrész rizsből és halból áll, ha azonban szójaszószba tunkolja, ahogy azt egyébként szokás, máris borult a gluténmentesség, mivel az nyomokban tartalmazhat búzát is.
Ugye jól hangzik?! How To Make Sushiviews.
Ebben az esetben válasszon inkább tamari szójaszószt hozzá! Így teheti egészségesebbé a szusit Egyáltalán ne fogyasszon hozzá szójaszószt! Ez nemcsak a karcsúsító szerkesztő étkezést követők számára ajánlott, ugyanis a szójaszósz olyan, mintha folyékony sóba mártogatna.
Ha mindenképp szeretne hozzá, akkor válasszon csökkentett sótartalmút! Amennyiben zöldség-gyümölcs diétán van, szusi után fogyasszon még egy kis gyümölcsöt! Magas sótartalma miatt ne kérjen hozzá miszó levest sem ennek alapanyaga, a miszó ugyanis egy szójababbal készült, fogyni sushi sós pasztahelyette igyon inkább zöld teát!
