Ergokalciferol fogyás. D-vitamin az izmok egészségéhez is kell :: Fitness Akadémia

D Vitamin ergokalciferol, kolekalciferol Mihez szükséges? A D-vitamint ma már inkább nem is a vitaminokhoz, mint inkább a hormonokhoz soroljuk.

Számos folyamat szabályozásában vesz részt. Megfelelő szintje védő hatású a szív és érrendszeri betegségekkel, illetve a tumorokkal szemben is. Legjobban ismert hatása a kálcium felszívásának segítése a bélrendszerből, visszaszívásának segítése a vesékben, illetve a kálcium csontokba építése.

A Kalcium megőrzése által segít fenntartani a csontok egészségét, megelőzni a csontritkulást.

Hiánytünetei lehetnek Ízületi fájdalom ergokalciferol fogyás merevség, hátfájás, fogszuvasodás, izom görcsök, hajhullás, szív és érrendszeri betegség, rák. Túladagolás Túladagolása esetén felhalmozódik a szervezetben, megemeli a vér kalciumszintjét, ergokalciferol fogyás pedig növeli az érelmeszesedés kockázatát. Tünetei lehetnek az izomgyengeség, hányinger, hányás, fejfájás, fáradság, általános gyengeség, fogyás, fokozott szomjúságérzés illetve fokozott vizeletürítés.

Menopauzát követően NE bevitele javasolt naponta. Legjobb források Hering, makréla, lazac, osztriga, túró, tojás. Hatását támogatják Telítetlen zsírok bevitele javítja a felszívódását.

Napfény napi perc teljes testtel a déli napon. Hatását és hasznosulását csökkentik.