Endomorf testtípus zsírvesztés. Testalkatok


A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Testalkatokat többféle tipizálás szerint lehets megkülönböztetni.

endomorf testtípus zsírvesztés

Az egyik legelterjedtebb rendszer a női alakot az alma, körte, homokóra alkatra osztja be, ám ez inkább az öltözködés és divat kérdéseiben nyújt segítséget.

A fitnesz világában más besorolást használnak.

endomorf testtípus zsírvesztés

Az egyik legszélesebb körben ismert, elfogadott és alkalmazott rendszer William Sheldon, amerikai pszichológus nevéhez köthető, aki ektomorf, mezomorf és endomorf testtípusokat különböztetett meg. Megkérdeztünk egy elismert edzőt, Kiss Sándort, a Sasafitness és a Beyond The Motion bloggeréthogyan lehet azonosítani saját alkatunkat, és miként lehet edzeni eszerint.

Sasa leszögezte, hogy valamennyi típusnak egyaránt ajánlott, hogy a fogyáshoz erősítő mozgást végezzen. Egy ilyen edzés során sérül az izmok fehérjeszerkezete, valamint csökken a májban és az izmokban glikogén formájában raktározott szénhidrát mennyisége.

Az edzést követően a szerkezeti sérülések korrigálása és a raktárak újratöltése alatt a szervezet rengeteg kalóriát használ fel.

Testalkatok

Ha megfelelő az étrended, akkor ennek az energiának egy részét a test az elfogyasztott táplálékokból nyeri, míg a többit a testen raktározott zsírból vonja ki. Amennyiben a szervezeted az edzés terheléséhez alkalmazkodva izmokat is épít, úgy állandóbban is megnövekszik a kalóriaigény: fél kiló izom megtartása egy nap alatt 50 kalóriát igényel.

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Ez minden alkat esetében így működik, akadnak azonban különbségek is. Az endomorf alkat A három alkat közül zsírosodásra leginkább az endomorf hajlamos, melyet széles endomorf testtípus zsírvesztés és mellkas, rövid nyak, kerek arc és telt, gömbölyded formák jellemeznek.

Rájuk mondják, hogy erős csontú emberek.

  • Endomorfok edzéséről: röviden és tömören!, Zsírégetés ektomorfok számára
  • Zsírégetés ektomorfok számára Az új ektomorf stratégia: az alsótest edzése!
  • Így eddz testtípusodnak megfelelően!
  • Táplálkozás és edzés testtípus szerint | Clean Eating Magyarország
  • A nehéz csontozat lehet előny is?
  • Vitamin Sziget - Cikkek / Női testtípusok - Testtípus zsírégetés

Anyagcseréjük lassú, így a legnagyobb odafigyelést az étrend összeállítása és w fogyni 2 hét alatt igényli, az izomtömeg növelése azonban megfelelő edzés mellett viszonylag könnyen megy.

Az endomorf alkatúaknak az edzések során Sasa általában egy-egy gyakorlatból ismétlést javasol.

endomorf testtípus zsírvesztés

A nekik készülő edzéstervekben gyakoriak a szuperszettek, melyek végzése során két antagonista - egymással ellentétes működésű - izomcsoportot kell közvetlenül egymás után, általában azonos ismétlésszámmal megdolgoztatni. Ilyen lehet a tricepsz és a bicepsz, a combfeszítő és a combhajlító, valamint a mell- és a felső hátizom párosítása.

Súlycsökkenés a mezo- endo számára

Az endomorf alkat számára a pörgős, rövid pihenőket tartalmazó edzések endomorf testtípus zsírvesztés leginkább megfelelőek. Mivel a zsírégetés ebben az esetben kardinális kérdés, érdemes a kardiót HIIT edzésekre cserélni. Ez az edzés intenzitását időintervallumonként változtató módszer segít felpörgetni a lassú anyagcserét.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről.