Egészséges zöldség szendvicsek a fogyáshoz
Válasszunk csökkentett szénhidráttartalmú kenyereket, már a legtöbb áruházláncban kaphatóak.
Az ilyen kenyér grammjában 6 gramm szénhidrát van, ami tizedannyi, mint a hagyományos fehér kenyérben. Állaguk, ízük tökéletes, kenyérélményt kapunk, miközben egyáltalán nem kell aggódni a fogyasztásuk miatt. Nem olcsóak, az igaz, de ebből sem.
Egy megfelelően összeállított szendviccsel tökéletesen biztosíthatod a szervezeted számára létfontosságú vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket és szénhidrátokat. Az egészséges szendvics összetevői a friss saláták, a zöldségek, a teljes kiőrlésű búzafélékből készült pékáruk, a sovány húsok, a halak, és a tejtermékek, amiket te […] Forradalmasítsd az étkezési szokásaidat A fizikai és szellemi fittséghez a testednek energiára van szüksége.
Ricotta retekkel Az alapkrém fokhagymás ricotta. A zúzott fokhagymát keverjük a ricottába, sózzuk meg.
- Szénhidrátcsökkentés szendvicsezéssel? Mutatjuk, hogy lehetséges - Fogyókúra | Femina
- Könnyű egészséges szendvicsek a fogyáshoz 5 egészséges gyorskaja, amitől tényleg lefogyhatsz
- A lecsökkentett szénhidrátbevitel szinte az összes fogyókúra alapszabálya, minden reggelt rántottával indítani viszont egy idő után unalmassá válhat, és felütheti a fejét egy jóízű szendvics utáni sóvárgás.
- Cla fogyás costco
Tegyük a kenyérre, vágjunk rá néhány szelet zsenge retekkarikát. Fotó: Shutterstock Caprese szendvics A klasszikus caprese salátát tálalhatjuk pirított vagy friss, ropogós telje ch csökkentett, vagy teljes kiőrlésű pékárun.
Egy kiskanálnyi olívaolajjal locsoljuk meg a kenyeret, tegyük rá a mozzarellaszeletet és a paradicsomot, egy vékony karika uborkát, egy olajbogyót, majd egy levélke bazsalikomot.
Fotó: Shutterstock Baconos-spárgás szendvics tojással Szintén frissen, melegen jó ez a variáció is.
Pároljuk meg kevés vízen a spárgát. Mikor már puhul, készítsünk bugygyantott tojást. Forró vízbe tegyünk egy kanál ecetet, és ebbe üssük bele a tojást.
Vágjuk fel a kenyeret, tegyük alulra a tojást, rá a spárgát, és a tetejére a bacont. Frissen őrölt borssal fűszerezzük. Baconos-spárgás szendvics tojással Fotó: shutterstock Minipizza Megint egy sütős változat, de gyorsan elkészül.
Mélyhűtött leveles tésztából már lehet kapni tönkölyös leveles tésztát, válasszuk azt! Sózzuk, és a végén friss őrölt borssal ízesítjük. Figyelni kell, nehogy megégjen a hamis minipizza.
Fotó: shutterstock Halas spárgás variáció Ez az étel frissen, egészséges zöldség szendvicsek a fogyáshoz az igazi. A spárgával nagyon hatásosan dekorálhatjuk a szendvicset.
Lehet fitt egy szendvics?! Valljuk be a szendvics az egyik leggyakrabban fogyasztott ételféleség, különösen az iskolások és ingázók körében. Pont olyan gyakran fogyasztják irodisták, mint kétkezi munkások, eszik kicsik és nagyok… Mindenki.
Pároljuk meg kevés vízen, és tartsuk melegen. A tőkehalat kevéske fokhagymás vajon süssük meg, és a végén öntsünk rá kevés tejszínt. Sózzuk, borsozzuk.
Minden szelet kenyérre helyezzünk egy halat és néhány szál párolt spárgát.
