Comb karcsúsító mozog. További cikkeink a témában
Egy kis odafigyeléssel és kitartással azonban nem teljesen lehetetlen. Lássuk, milyen tanácsokat érdemes megfogadnod, és milyen gyakorlatokat érdemes rendszeresen végezned, hogy újra karcsú és feszes legyen a combod!
Én csomószor Rubint Rékáztam, volt, hogy egy héten 5x 40 percet, és igazából nem nagyon vettem észre eredményt. Szerintem ezeket a Dvdket úgy lenne értelme csinálni hogy ne vastagodjon a combunk, hanem vékonyodjonha futást is beiktatunk a mindennapjainkban. Bár még nem próbáltam ki, de ez a tervem a közel jövőben:
Tipp: Erősíts guggolásban és figyelj a táplálkozásodra! A feszesítő kencéket szeretjük, de valljuk […] Akinek comb karcsúsító mozog a combja, nagyon jól tudja, hogy erről a testrészről milyen pokoli nehéz ledolgozni a fölösleget!
Ezekkel a gyakorlatokkal könnyen faraghatsz a combod körfogatából, ráadásul az edzéstempódtól függően rengeteg kalóriát is elégethetsz velük. Ha minden gyakorlatot egy-egy percig végzel, és közben ugyanennyi szünetet tartasz, heti négy alkalommal negyed óra edzéssel már két hét alatt is sokat karcsúsíthatsz a combjaidon, és javíthatod a bőröd tónusát is. Ehhez semmilyen felszerelésre vagy felkészülésre nem lesz szükséged, csak egy kis laza bemelegítésre és egy nem csúszós talpú cipőre, hogy megelőzd a sérüléseket. A combra történő edzés során a legegyszerűbb alapgyakorlat comb karcsúsító mozog kitörés, melyet végezhetsz előrefele lábanként egy-egy percig vagy váltott lábbal két percig. Figyelj rá, hogy az elől lévő térded nagyjából derékszöget zárjon be.
A feszesítő kencéket szeretjük, de valljuk be: nem oldják meg a problémánkat. Azért, hogy karcsú, feszes legyen a combod, változtatnod kell az életmódodon is, és célzott gyakorlatokkal kell megdolgoztatnod ezt a problémás testrészt.
- Formás combok hetek alatt - Így csináld!
- Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » Combra, fenékre hízol?
- Derék, comb- és popsi karcsúsítás egyetlen gyakorlattal | Workout guide, Fitness body, Exercise
- Legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy tizenéves lány
- 5s zsírégető
- 5 perces gyakorlatsor, hogy beinduljon a zsírégetés a comboknál - Fogyókúra | Femina
Lássuk, mit kell tenned! Tipp: Erősíts súlyzóval, kitörésekkel!
A kitörés az egyik leghatékonyabb módszere a combok formálásának. A gyakorlat nagy előnye, hogy végrehajtása közben keményen dolgoznak a popsi izmai is.
Edzettségi szintedtől függően súlyzóval nehezíthetsz a gyakorlaton. Lássuk, hogyan hajtsd végre a gyakorlatot!
Tipp: Egyszerre erősítsd a comb, a popsi, a hát és a derék izmait! Kevés olyan gyakorlat létezik, amely úgy dolgoztatja meg a comb és a popsi izmait, hogy végrehajtása közben erősödnek a hát izmai is. Lássuk, hogyan végezd a gyakorlatot!
Tipp: Vastag a combod? Ne feledd!
- Hogyan lehet zsírégető zónában maradni
- Tippek a sikeres fogyáshoz
- Ha felszökött rád néhány kiló, és az őszi ruhatáradba te is szeretnél egy-két csinosabb darabot, faragj le a derekadból.
- Derék karcsúsító torna, lapos has gyakorlatok - Karcsúsító pózok
A lelkedben zajló folyamatok ugyanúgy hozzájárulnak a combodat ölelő párnácskák megjelenéséhez, mint a helytelen táplálkozás vagy a mozgásszegény életmód. Vajon mire figyelmeztet a fölösleg megjelenése a combodon, és mit tehetsz ellene?
Képek forrása: Profimédia.
