Burpees fogyás történetek, Bejegyzés navigáció

Otthoni alapgyakorlatok helyesen Kitörés Szintén népszerű, hiszen ezerféleképpen kombinálhatjuk, miközben gyönyörűen formálja a lábat, a csípőt burpees fogyás történetek a popsit. Léphetünk előre vagy hátra, esetleg oldalra: bármelyik formáját választjuk, ha helyesen végezzük el a kitörést, a formás, izmos lábak és a kerek fenék garantált.

Hogyan fogytam le 30kg-t? Tanácsaim az életmódváltáshoz!+Minta étrend! -Egészséges, Tudatos étkezés

Hajlítsa mindkét térdét derékszögig, akkor éri el a megfelelő helyzetet. Lásd a nyitóképünkön. Arra viszont ügyeljen, hogy a kitörő láb térde soha ne lendüljön a boka vonala elé!

Guggolás Az egyik legkönnyebb és leghatékonyabb gyakorlat, ha gyors és látványos eredményt szeretnénk elérni, ráadásul bárhol elvégezhető, még eszköz sem kell hozzá. Nem véletlen, hogy a kedvencünk. Hatékony, de csak akkor, ha helyesen végezzük.

Burpees fogyás történetek viszont már hiba van: a legtöbben túlságosan mélyre viszik a feneküket, miközben nem ügyelnek a tartásukra és a térdükre. A guggolás helyesen kivitelezve: a hát egyenes, a térdet nem toljuk ki a boka elé, miközben hajlítjuk a lábat. Az alábbi videóban márciusi címlaplányunk, Péntek Enikő edző mutatja be a gyakorlat helyes kivitelezését: Burpee Ha egyszerre szeretnénk fogyni és izmosodni, a burpee a mi gyakorlatunk.

Elég kettő-három belőle, és máris folyik rólunk a víz. Pillanatokon belül emeli a pulzust, nemcsak formál, hanem erősít is, rendszeres végzése növeli az állóképességünket. Szánjunk időt a gyakorlásra, inkább végezzünk kevesebb, de jól kivitelezett burpee-t, ha azt szeretnénk, hogy valóban formáljon.

További tippek Enikőtől — és a kislányától, Kamillától:.