A menstruáció miatt fogyok


zsírvesztés szakértői vélemények

A menstruációs ciklusodtól nem csak a hangulatod és a peteérésed ideje függ. A szervezetedben zajló hormonális változások hatással vannak a súlyodra is. Az alábbi diétával menstruációs ciklusodnak megfelelően veszíthetsz fölös kilókat. Az alábbiakban megtudhatod, hogyan is működik. A Vénusz-diéta lényege A Vénusz-diéta a testedben aktuálisan végbemenő hormonális folyamatokhoz igazodik, ennek megfelelően négy szakaszra osztható.

4 dolog, ami megzavarja a menstruációs periódusod

Tízóraira és uzsonnára minden nap fogyassz nyugodtan gyümölcsöt, zöldséget, a főétkezésekhez pedig az alábbiakban adunk mintaétrendet.

Érdemes a diéta kezdetét a ciklus elejéhez - vagyis a menstruáció első napjához - időzíteni, így egy hónap alatt heti 1,5 kilótól, vagyis összesen 6 kilótól szabadulhatsz meg. Első szakasz Az első szakasznak a menstruáció a menstruáció miatt fogyok kell egybeesnie, és hét napig tart. Ilyenkor rendkívül fontos, hogy napi legalább ,5 liter folyadékot fogyassz, és pótold a vitaminokat, ásványi anyagokat párolt zöldségekkel, sok-sok gyümölccsel.

Fogyassz sok vasat - leveles zöldségek, tojás, máj formájában - hiszen a tested a vérzéssel ilyenkor sokat veszít a fontos ásványi anyagból.

Fogyás az Ön menstruációja alatt

Ilyenkor sokaknak okoz gondolt a hirtelen felbukkanó nassolási vágy. Ha ezzel te sem vagy másként, a sós és az édes rágcsálnivalók helyett válaszd a natúr olajos magvakat, müzlit, magas kakaótartalmú étcsokit. Reggeli: két tükörtojás teljes kiőrlésű pirítóssal, paprikával.

fogyás nehéz

Ebéd: resztelt máj barna rizzsel, céklasalátával. Vacsora: ez adag görögsaláta.

Tudtad? Egészséges pár esetén általában 3 hónap alatt sikerül a teherbeesés - o2paleofutar.hu

Második szakasz Ez a másodiktól a Mivel ilyenkor az ösztrogén- és a progeszteronszinted emelkedőben van - ami fokozza a zsíranyagcserét - szentelj több időt a mozgásnak. Napi 30 perc kocogást, esetleg jógát, úszást vagy kerékpározást iktass be ilyenkor a napjaidba.

  • Cassey ho zsírégető létra
  • A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Rendszertelen periódusnak számít, ha a menstruációs ciklus hosszabb vagy rövidebb napnál.
  • Mennyit "csal" a mérleg a menstruáció alatt?
  • Hogyan függ össze az alakformálásod a menstruációs ciklusoddal? | Peak girl
  • A ciklus általában 28 napos, azaz 28 nap telik el a két egymást követő periódus első napjai között.
  • Gvs fogyás

Hogy ne csak zsírt veszíts, hanem az izmaid is fejlődjenek, fogyassz a második szakaszban sovány húsokat friss salátával, párolt zöldségekkel. Reggeli: egy pohár natúr joghurt friss gyümölccsel, pár kanál zabpehellyel. Ebéd: grillezett csirkemell joghurtos zöldsalátával Vacsora: lencsefőzelék - önmagával sűrítve.

Tényleg hízunk menstruáció előtt és alatt?

Harmadik szakasz A ciklus Ez a peteérés, a hormonszint emelkedésének ideje. A növekvő progeszteronszint ilyenkor nemritkán jár súlygyarapodással.

Ügyelj tehát a kalóriákra, és fogyassz rostban gazdag - de nem kifejezetten puffasztó - ételeket. Reggeli: egy tányér zabkása reszelt almával, a menstruáció miatt fogyok magvakkal, fahéjjal.

fogyás csodálatos történetek

Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal párolt zöldséggel. Vacsora: egy adag gyümölcssaláta.